הבלוג של הולנדיה

לישון בחדר מעוצב ונעים

מתקשים להירדם? בדקתם ושללתם כל סיבה אפשרית אחרת לכך? יכול מאוד להיות שהגיע הזמן לשינוי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל ״פורום השינה של...

-תעשו סדר לשינה

ניקיונות פסח מגיעים לסיומם? האם חשבתם לנקות מחייכם גם הרגלים ישנים ולא מועילים, ולסגל לעצמכם שינה נקייה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

לילה טוב ישראל?

אנחנו, הישראלים, ידועים כ-קצת חמימי מזג, לטוב ולרע. איך זה קשור להרגלי השינה שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...

לישון אצל חבר

הילד שאל לראשונה – "אמא, אבא, אפשר לישון היום אצל חבר מהגן"? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

-תנו משקל לשינה

עוד ועוד מחקרים בנושא שינה ומשקל הגיעו לאותן מסקנות: שינה לא מספקת גורמת לעלייה במשקל או מעכבת ירידה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

הנושא שלא נרדם לעולם

מה עוד לא נאמר על השליש הזה מחיינו – השינה, שנמצא בחקירה מתמדת, מרתק ומפתיע כל פעם מחדש. אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...

-תרגילי שינה לשיפור הזיכרון

שינה בריאה ואיכותית חיונית למוח שלנו, ובפרט לצבירת ידע חדש וזיכרון. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...

המהפכה מתחילה במיטה

במסעותיו בעולם הוא חוקר, לומד ומלמד על איכות השינה וחשיבותה, ותמיד שמח לפגוש עמיתים מרתקים למקצוע. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

איך מתכווננת נולדה?

תגידו תודה למהפכה התעשייתית, שנתנה בוסט לעולם השינה. ציון דרך ענק שלה היא המיטה המתכווננת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

זה הקטן גדול יהיה

עיצוב חדר השינה, לא במפתיע, יכול לתרום לאיכות השינה שלנו. כולנו נעדיף חדר שינה רחב ומרווח, אך בחדרי שינה מסוימים יש אילוצי גודל. מומחה...

איכות השינה – מאישה לאישה

ספרות איכות השינה העולמית העשירה עוסקת לרוב בנושאים כלליים, ותמיד משמח למצוא ספרים בנושאי נישה. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל...

אתם נושמים?

מתקשים להירדם? כנראה שאתם לא נושמים כמו שצריך. לאורך השנים הוכח הקשר בין הנשימה שלנו ואיכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

-תרנגולים או ינשופים?

מעולם לא הבנתם את אלו שמצליחים לרוץ ב-6 בבוקר, ואם אתם מסוגלים לעבוד עד 2 בלילה, כנראה שהם לא מבינים אתכם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

-שינה מהספרים

בין הדברים שיכולים לשפר את איכות השינה שלנו, כנראה שלא תופתעו לגלות קריאת ספרים – בדיוק כמו שמקריאים לילדים סיפור לפני השינה....

-שינה איכותית, זה רק ספורט

על הקשר בין איכות השינה ופעילות גופנית – אנחנו יודעים, אבל האם שיערתם מהי חשיבות השינה אצל ספורטאי עילית? מומחה השינה אבי ברססט,...

זמן איכות ושינה איכותית לילדים

הרגלי השינה של ילדיכם חשובים לא פחות משלכם. ומה קורה כשהילדים סובלים מפחדים לפני השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...

על חלל ואיכות השינה (ב)

איך אפשר לישון בחלל בעמידה? כמה שעות ישנים האסטרונאוטים וכמה הם עובדים?

למה אנחנו מפהקים?

אחת התופעות המזוהות עם עייפות (ושעמום) היא פיהוק. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

-שנת חורף לאסטרונאוטים

העוסקים במציאת פתרונות לשיפור איכות השינה במשימות חלל עתידיות, מצאו כיוון מבעלי החיים הישנים שנת חורף. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

-תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם?

לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.

-שינה מהחלומות? תתרגלו יוגה

מומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי יוגה פשוטים שיסדרו...

לאן נעלמו כאבי הגב?

אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

-רוצים לישון טוב? קחו ספר למיטה

רוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

כבו טלוויזיה, עכשיו לישון

הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

-שמים לב להרגלי השינה

שינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

בריא מאוד לישון טוב

לא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

לישון בלי

בזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים להשאיר אותן...

לילה טוב? תבדקו את זה

יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת: לפני הכל...

-שיטות להרדמה, מה עובד?

כל כך הרבה שיטות, כל כך הרבה דעות, והילד לא נרדם? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

-שגרה זה טוב?

לרוב, שגרה מאפשרת לתפקד ומאזנת אותנו ואת ילדינו. אבל לפעמים השגרה נשברת, ואחד הקשיים המרכזיים: שינוי שגרת השינה. מומחה השינה אבי ברססט,...

מסביב לעולם ב-80 מיטות

בזמן שהנדסת השינה בישראל מתקדמת ויותר ויותר ישראלים בוחרים במערכות שינה ייחודיות, מדינות אחרות בעולם עדיין הולכות לישון בצורות שונות...

-שינה להורים לחיים משופרים

אתם, ההורים, תעשו הכל כדי שהבייבי שלכם יירדם. גם על חשבון השינה שלכם, וחבל. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

חלון לשנת החלום

השינה מורכבת, מכילה מספר שלבים. אך יש שלב אחד, שבזכותו התפתחו מחקרי שינה וחלומות רבים בעולם – שלב שנת ה-REM, המוכר לכולנו כ"שנת...

ארבעה מי יודע

בין אם אתם טיפוסי בוקר, לילה, או משהו באמצע – מחזור השינה שלכם נקבע מנטייה גנטית, ולמעשה מתחלק ללא פחות מארבע קבוצות –...

-תה זה הקפה החדש

מוכנים? קפה – אאוט. תה – אין. לאחר פיתוח משותף עם הנטורופתים של מותג תה הפרמיום Te, הולנדיה מגישה-מציעה מעתה ללקוחותיה...

-קפה – אאוט. תה – אין.

האם התה בדרך להחליף את הקפה כמעורר הרשמי? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

ישנים עם ידידינו הטובים

ישנים עם חיית המחמד? לכבוד יום החתול הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

להתבגר ולהירדם

הורים למתבגרים? לכבוד יום הנוער הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

-תחל שינה וברכותיה

רגע לפני שכל בית ישראל מקבל בברכה את השנה העברית החדשה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

איך לומדים לישון?

במסעותיו לאורך הקריירה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, פוגש קולגות מרתקות בדמות...

ינשופי לילה? זה בשבילכם

כזכור, שעות ערות ושינה מועדפות נקבעות בנטייה גנטית. יש בינינו כ-15-20% טיפוסי לילה, שקצת פחות מתיישרים עם הנורמה. מומחה השינה אבי ברססט,...

-שעת שינה – לילדים במתנה

זה קורה במשפחות הכי טובות – הורים עייפים וילדים משכימי קום. איך ניתן לשבור את מעגל הקסמים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

לילה טוב באופן מדעי

מה יש לביולוג ועיתונאי חוקר להגיד על איכות השינה? תתפלאו – הרבה. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

מכבים מסכים וחוזרים לשורשים

במציאות היומיומית המערבית, כשיש מסביבנו מסכים מכל סוג, דולקים נון סטופ, מאתגר יותר לבנות הרגלי שינה איכותיים. מומחה השינה אבי...

חדר שינה על-חושי

ידוע שעיצוב חדר השינה משפיע ישירות על איכותה. איך נעצב אותו, אם כך, בצורה שתיטיב גם עם הגוף? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

מסע מפרך להפריך

למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

אם יש לך שמש

רבים חושבים שאין קשר בין אור השמש ואיכות השינה, אך מסתבר שהשמש דווקא עוזרת לישון טוב יותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

הכבדה לצורך הקלה

שמיכה טובה ואיכותית תשמור לנו בחורף על הגוף, אבל בואו לא נשכח את הנפש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל",...

-שבוע מהחלל הרחוק

חקר החלל הישראלי לא מפסיק לפתח ולהתפתח. לכבודו, סוכנות החלל הישראלית מציינת השבוע את שבוע החלל הישראלי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

-שינה טובה וחשובה

סביר להניח שלא חשבתם על זה לעומק, אבל מחסור בשעות שינה עלול לפגוע בערנות ובאיכות התפקוד של הילדים שלכם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

לילה טוב דובי דוב

הזאטוט לא מוכן לעזוב את הדובי ולו לרגע? לוקח את ה"שמיכי" לגן? מצויין! מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

למען הזיכרון-לכו לישון

אנחנו עוסקים בהיבטים רבים של השינה, אבל הקשר שלה לאיכות הזיכרון שלנו חייבת להילמד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

סודות השינה הנקייה

אחת הקולגות המוערכות עליי מגיעה דווקא מאזורי השטיח האדום – כוכבת הקולנוע וכוהנת אורח החיים הבריא גווינת' פאלטרו. מומחה השינה...

הכי טבעי להתעורר

יקיצה טבעית היא השאיפה של כולנו, גם כשהחיים לא בהכרח מאפשרים לנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...

המדריך לחופשה חלומית

עברנו את הטיסה בשלום, ואפילו הצלחנו להירדם. החופשה מתחילה, אבל לא מעט מאיתנו יחוו ג'ט לג, ובעברית "יעפת". מומחה השינה...

זמן לישון - הולנדיה

שינה טובה הכרחית לשמירת על הבריאות, האנרגיה ומצב הרוח, מחסור בשינה יכול לגרום לפגיעה במצב הבריאותי והתפתחות מחלות שונות. 4 טיפים שכדאי...

-5+8 = תינוק ישן ורגוע

גם כשיש מגוון שיטות להרדמת תינוקות, יש כמה תינוקות שההרדמה שלהם טיפה יותר מאתגרת. מחקר יפני חדש מצא ופיתח שיטה יעילה במיוחד עבורם....

לעבוד על שינה טובה

מזרן לילד? לא משחק ילדים

המפתח לילד בריא ושמח שיתפתח למבוגר שאנו חולמים שיהיה, הוא להעניק לו שינה על מזרן איכותי.

כבוד לחושך בחג האורים

שאלתם את עצמכם מדוע יצא לחושך שם שלילי במידה בתרבות? חג האורים זמן מתאים לדבר על זה

אז מה למדנו מהשינה בחלל?

השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן ב"פורום שינה"...

טבעונות למען השינה הטובה

קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

-שינה חכמה בשמש

הקיץ מגיע. האם תהיתם פעם למה שהייה ממושכת בשמש גורמת לעייפות?

איך תשפיעו על איכות החלומות שלכם?

מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה? הרשימה רק מתחילה. מומחה...

-שינה טובה נולדה (ג')

איכות השינה לאם ולתינוק, גם בעודו עובר, חשובה מאין כמוה. אך האם חשבתן, אמהות, על חשיבותה של הנקה נוחה ובריאה לכן ולתינוקכן? מומחה השינה...

-שינה בזוג או פרט?

שינה בזוג לאורך שנים לא תמיד מאוזכרת לחיוב, אבל בעשור האחרון היא זוכה לתהילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

טכנולוגיה בשירות השינה

העולם לא מפסיק להתפתח ולהתקדם. כל יום נולדות טכנולוגיות חדשות. במקביל, גדלה ההכרה העולמית בחשיבות בריאות ואיכות השינה. מומחה השינה...

לומדים לחזור לשגרה

עוד רגע סוף החופש הגדול, הילדים יחזרו (מתישהו בקרוב) למסגרות. איך ננחיל להם מחדש שגרת שינה איכותית ובריאה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

-שינה במרחקים עצומים

האם נוכל בעתיד לישון בחלל לאורך חודשים רצופים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

יש היגיינה ויש היגיינת שינה

לפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...

חלום לי סיפור

האם ידעתם שלא מעט רבי מכר עולמיים החלו את דרכם כחלום?

לישון כמו גדולים

בחירת מיטה לילד מורכבת יותר מבחירת מיטה למבוגר, משום שהילד מתפתח וגדל, ובהתאם הצרכים שלו משתנים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

עובדים על המשמר

לעובדי המשמרות והלילות, שלרוב מאיישים תפקידים חיוניים, לו"ז קצת שונה, שעלול להקשות על יצירת הרגלי שינה איכותית. מומחה השינה אבי...

יין ישמח שינת אנוש

עד לאחרונה שמענו ששתיית אלכוהול לא תטיב ממש עם השינה שלנו. אבל מה קורה כשזה מגיע ליין אדום? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

נעימה לשינה נעימה

אם משחר ילדותנו נרדמנו בעזרת מוזיקה נעימה, למה שלא נמשיך ונאמץ את ההרגל גם כבוגרים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...

מצמיחים שינה טובה

מיתוס עתיק שצריך להיעלם מחיינו, טוען שצמחים בחדר השינה "לוקחים" לנו את החמצן בלילה. ההיפך הוא הנכון. האמנם? מומחה השינה אבי...

על חלל ואיכות השינה (ג)

איך פותח מזרן הטמפור בזכות חקר החלל? מה מתכננים לחקור בתחום הייחודי של איכות השינה בחלל, כאן בישראל?

לזנק ליום חדש, כמו חדשים

איזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

האקדמיה לשינה טובה

איכויות הלמידה שלנו מושפעות מגורמים רבים, ביניהם, במפתיע או שלא, מאיכות השינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

בזכות חקר המאדים נישן טוב יותר

חקר החלל עושה לנו הרבה טוב. גם בשיפור איכות השינה ובאימוץ פתרונות חדשים גם בכדור הארץ. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...

-צלילי שינה וערות

חקר השינה לא נרדם לעולם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, על מחקר חדש שנערך...

-רק בשביל לקבל (כרית) חיבוק

עולם איכות השינה לא מפסיק להתפתח, ומביא חידוש מפתיע בגזרת הכריות – כרית החיבוק. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...

האות שעוזרת להירדם

סוג המחשבות שלנו לפני השינה יכול להשפיע על זמן ההירדמות שלנו. כן, יש כמה סוגים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

-קצב הערות והשינה

את המחזור הצירקדי האחראי על שעות השינה והערות כבר הכרתם, אך האם ידעתם איך הוא עובד?

הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה

תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נעצרו...

סיפור כיסוי

בעוד חברות האופנה מצליחות להחזיר את הפיג'מה למרכז המיטה, מתלווה אליה גם אביזר שינה נוסף – מסיכת השינה, המוכרת לנו מטיסות...

זמן מיתוסים לישון

למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

המוצר שיחמם לכם את המיטה - לא מה שציפיתם…

האם הגיע הזמן להחליף את הכרית שלכם?

המגמות של השנה החולפת בכל הנוגע להרגלי שינה

-גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה? הכתבה הזו עבורכם

מה סוד השינה של העשירים? היום כולם כבר יכולים

-שוכבים במיטה ולא נרדמים ? טיפים פרקטיים שמחליפים ספירת כבשים

-5 כללי זהב לבחירת מיטה מתכווננת

כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?

-5 טיפים שיעזרו לכם להפסיק לנחור

טיפים להירדמות קלה ומהירה

מה אוכלים לפני השינה?

סוד השינה המושלמת - מאת אבי ברססט

-מזרנים של הולנדיה – הרבה מעבר לעוד רהיט