- בית
- /
- פורום השינה של ישראל - עם אבי ברססט
.jpg)
פורום השינה של ישראל - עם אבי ברססט
- אם יש לך שמש
רבים חושבים שאין קשר בין אור השמש ואיכות השינה, אך מסתבר שהשמש דווקא עוזרת לישון טוב יותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- נעימה לשינה נעימה
אם משחר ילדותנו נרדמנו בעזרת מוזיקה נעימה, למה שלא נמשיך ונאמץ את ההרגל גם כבוגרים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- ילדים ישנים מסביב לעולם
יש רצוי – טקסים, המלצות ומספר שעות שינה אידיאלי, ויש מצוי – לכל בית הרגלי שינה משלו. מומחה השינה אבי ברססט,...
- מסע מפרך להפריך
למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט,...
- הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה
תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נע...
- שינה בצוותא
בשנים האחרונות, בטרנד של "חזרה למקורות", הורים רבים משכיבים את התינוק לישון איתם במיטתם. מומחה השינה אבי ברססט,...
- שינה בזוג או פרט?
שינה בזוג לאורך שנים לא תמיד מאוזכרת לחיוב, אבל בעשור האחרון היא זוכה לתהילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- פעמיים כי (לילה) טוב?
בעבר הרחוק, תרבויות רבות נהגו לישון בשתי פעימות בנות 3-4 שעות, עם הפסקה באמצע. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- לישון טוב בטבע
במיוחד בימים כאלה, שווה לצאת ולהתאוורר בטיול בטבע. טיולים עם לינה בשטח, רעיון מצוין. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- יין ישמח שינת אנוש
עד לאחרונה שמענו ששתיית אלכוהול לא תטיב ממש עם השינה שלנו. אבל מה קורה כשזה מגיע ליין אדום? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- שינה טובה וחשובה
סביר להניח שלא חשבתם על זה לעומק, אבל מחסור בשעות שינה עלול לפגוע בערנות ובאיכות התפקוד של הילדים שלכם. מומחה השינה אבי...
- 11 יום של ערות?
האם חשבתם פעם מה קורה אם לא ישנים 11 יום ברציפות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
- חלון לשנת החלום
השינה מורכבת, מכילה מספר שלבים. אך יש שלב אחד, שבזכותו התפתחו מחקרי שינה וחלומות רבים בעולם – שלב שנת ה-REM, המוכר...
- זמן מיתוסים לישון
למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט,...
- תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם?
לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.
- משינה קלה לשינה בקלות
לפעמים נדמה שרוב מומחי השינה הם אמריקאיים או בריטים. אך הנה קולגה מוערכת מקצה העולם – ניו זילנד. מומחה השינה הבינלאומי...
- לקבל זריקת מרץ באמצע היום
אתם מתחילים את היום באנרגיה נמרצת, ואז באמצע היום, בעיקר אחרי ארוחת צהריים, באה נפילת אנרגיה בעוצמות שונות. בא לכם לתפוס...
- ארבעה מי יודע
בין אם אתם טיפוסי בוקר, לילה, או משהו באמצע – מחזור השינה שלכם נקבע מנטייה גנטית, ולמעשה מתחלק ללא פחות מארבע קבוצות...
- ההורמון שירדים אתכם
השינה לא באה לכם תמיד בקלות? זה הזמן ללמוד איך הורמון המלטונין פועל בגוף ואיך ניתן לעזור לו לעשות את העבודה....
- איכות השינה – מאישה לאישה
ספרות איכות השינה העולמית העשירה עוסקת לרוב בנושאים כלליים, ותמיד משמח למצוא ספרים בנושאי נישה. מומחה השינה הבינלאומי...
- תבחרו תנוחה
האם לתנוחות השינה שלנו יש השפעה על איכות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
- שינה לכל המשפחה
מהרגע בו הפכתם למשפחה, אפשר לשכוח כל שגרת שינה שהכרתם עד עכשיו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
- לישון יותר טוב
כארבעה עשורי מחקר נדרשו לד"ר ניל סטנלי כדי לאגד את תשובותיו לשאלה הרווחת – "איך לישון טוב". מומחה...
- נא להירדם עם חיוך
טקס השינה מתקיים במשפחות רבות, אבל תמיד אפשר לשדרג אותו מטוב למצויין - לילדים וגם להורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- מצמיחים שינה טובה
מיתוס עתיק שצריך להיעלם מחיינו, טוען שצמחים בחדר השינה "לוקחים" לנו את החמצן בלילה. ההיפך הוא הנכון. האמנם?...
- קפה – אאוט. תה – אין.
האם התה בדרך להחליף את הקפה כמעורר הרשמי? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
- האות שעוזרת להירדם
סוג המחשבות שלנו לפני השינה יכול להשפיע על זמן ההירדמות שלנו. כן, יש כמה סוגים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- לומדים לחזור לשגרה
עוד רגע סוף החופש הגדול, הילדים יחזרו (מתישהו בקרוב) למסגרות. איך ננחיל להם מחדש שגרת שינה איכותית ובריאה? מומחה השינה...
- סיפור כיסוי
בעוד חברות האופנה מצליחות להחזיר את הפיג'מה למרכז המיטה, מתלווה אליה גם אביזר שינה נוסף – מסיכת השינה, המוכרת...
- מזרן מאז ועד היום
משטחים מקנה סוף, עץ מוגבה, כילות ענק מעוטרות ובלוק אבן ככרית. איך ישנו לאורך ההיסטוריה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- סודות השינה הנקייה
אחת הקולגות המוערכות עליי מגיעה דווקא מאזורי השטיח האדום – כוכבת הקולנוע וכוהנת אורח החיים הבריא גווינת' פאלטרו....
- עובדים על המשמר
לעובדי המשמרות והלילות, שלרוב מאיישים תפקידים חיוניים, לו"ז קצת שונה, שעלול להקשות על יצירת הרגלי שינה איכותית. מומחה...
- למען הזיכרון-לכו לישון
אנחנו עוסקים בהיבטים רבים של השינה, אבל הקשר שלה לאיכות הזיכרון שלנו חייבת להילמד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- שנת יופי בעור אחר
שינה איכותית ומספקת ידועה כמשפיעה לטובה על המוח, הגוף והנפש. וזה לא מקרי שקיים המונח "שנת יופי". מומחה השינה...
- שינה ובריאות: האם תוחלת החיים קשורה לשינה?
מזכירים לנו כל הזמן שעלינו להשיג כשמונה שעות שינה, בין אם מסיבות הקשורות ליופי או כדי לסייע לריכוז ולמצב הרוח.
- מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם?
בשאלון הטריוויה אולי לא ממש תתנו את התשובה המדוייקת לשאלה מפתיעה כזו, אז הנה התשובה וגם הסיפור המזמזם: יש יום אחד בשנה,...
- אז מה נכון, מזרן רך או קשה?
שנים מבלבלים אותנו: עדיף לישון על מזרן רך. ואז משכנעים שרק על מזרן קשה.
אז מה באמת נכון? אם אתם...
- תכירו: המזרן של הצוואר
תפקידה העיקרי של הכרית: לתמוך בצורה מושלמת בצוואר ולהבטיח שינה חלקה ורצופה בלי התעוררויות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- לאן נעלמו כאבי הגב?
אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- לישון טוב באווירה טובה
בואו נדבר הפעם על הקשר המיוחד בין איכות האוויר שאנחנו נושמים בחדר השינה, והאווירה בכלל, לבין איכות השינה. מומחה...
- קשב טוב, לילה טוב
יש אנשים שלפני שהם פורשים לשנת הלילה שלהם, פוגשים לעיתים גם אורחים פחות רצויים כמו חוסר ריכוז וקשב. אז מה עושים? מומחה...
- כבו טלוויזיה, עכשיו לישון
הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
- הורים צעירים - איך לצאת ממילכוד הלילות הלבנים?
זה מגיע בחבילה אחת, לעיתים מפתיעה: לתינוקות רכים יש מעגלי שינה הרבה יותר קצרים מאלה של ההורים, שחווים מצדם לילות לבנים...
- חג האורים נכנס לחדר השינה
חנוכה, חג האורים, זמן מצוין לדבר על התאורה בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
- פיג'מה מה פיג'מה מה
בתרבות הישראלית אין כבוד לפיג'מה. במדינה שהיא לא ממש מדינה של אופנה, כשיוצאים מהבית בטרנינג וכפכפים, נוצר טשטוש להגדרה...
- הרדמה בהתאמה אישית
איך נרדים את הבייבי? מהי השיטה הכי מוצלחת? מרוב עצים לא רואים את היער. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
- לישון בחדר מעוצב ונעים
מתקשים להירדם? בדקתם ושללתם כל סיבה אפשרית אחרת לכך? יכול מאוד להיות שהגיע הזמן לשינוי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל ״פורום...
- תלמדו את הילדים לישון
הורים, האם הסברתם אי פעם לילדים שלכם על יתרונות וחשיבות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
- רק בשביל לקבל (כרית) חיבוק
עולם איכות השינה לא מפסיק להתפתח, ומביא חידוש מפתיע בגזרת הכריות – כרית החיבוק. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
- תרנגולים או ינשופים?
מעולם לא הבנתם את אלו שמצליחים לרוץ ב-6 בבוקר, ואם אתם מסוגלים לעבוד עד 2 בלילה, כנראה שהם לא מבינים אתכם. מומחה השינה...
- כשהגיל מתחיל להתקדם, תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב
הגעתם לגיל שלקחתם חופש מהילדים ומהנכדים? יפה, הגעתם לגיל שאפשר (וכדאי) לחיות מחדש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
- טבעונות למען השינה הטובה
קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
- ממה מורכבת השינה?
היא אולי נשמעת כמו הפעולה הכי פשוטה שיש, פעולה של חוסר פעולה, אבל השינה שלנו הרבה יותר מעניינת ומורכבת. מומחה השינה אבי...
- לילה טוב? תבדקו את זה
יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת:...
- לישון כמו גדולים
בחירת מיטה לילד מורכבת יותר מבחירת מיטה למבוגר, משום שהילד מתפתח וגדל, ובהתאם הצרכים שלו משתנים. מומחה השינה אבי ברססט,...
- שיפור לפני השינה
כל ילד אוהב להפליג בדמיון עם סיפור לפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
- לישון אצל חבר
הילד שאל לראשונה – "אמא, אבא, אפשר לישון היום אצל חבר מהגן"? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
- תנו משקל לשינה
עוד ועוד מחקרים בנושא שינה ומשקל הגיעו לאותן מסקנות: שינה לא מספקת גורמת לעלייה במשקל או מעכבת ירידה. מומחה השינה אבי...
- ישנים עם ידידינו הטובים
ישנים עם חיית המחמד? לכבוד יום החתול הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
- המהפכה מתחילה במיטה
במסעותיו בעולם הוא חוקר, לומד ומלמד על איכות השינה וחשיבותה, ותמיד שמח לפגוש עמיתים מרתקים למקצוע.
לילה טוב באופן מדעימה יש לביולוג ועיתונאי חוקר להגיד על איכות השינה? תתפלאו – הרבה. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום...
הרביעייה הסוגרת (את היום)זה קורה מדי פעם: אתם מתעוררים לבוקר לא הכי. מה עושים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
אז מה למדנו מהשינה בחלל?השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן...
לזנק ליום חדש, כמו חדשיםאיזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
בריא מאוד לישון טובלא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
ילדים בהפרעת שינהבשנים האחרונות, בעיות השינה בקרב הציבור גוברות, בעקבות החיים המודרניים. אצל הורים ואצל...
מהי שינה טובה? ילדים עכשיו לישוןידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים.
מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...תעשו סדר לשינהניקיונות פסח מגיעים לסיומם? האם חשבתם לנקות מחייכם גם הרגלים ישנים ולא מועילים, ולסגל לעצמכם שינה נקייה? מומחה השינה אבי...
שינה להורים לחיים משופריםאתם, ההורים, תעשו הכל כדי שהבייבי שלכם יירדם. גם על חשבון השינה שלכם, וחבל. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
צעד קטן לאיכות השינהלציון 52 שנה לנחיתת האדם על הירח ובסימן הרפתקה חללית חדשה (תיכף תדעו מהי), מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
בלילות הקיץ החמיםהקיץ הישראלי חם, חם (השנה במיוחד?) מבוקר ועד ליל, מדליקים מזגן ואולי מאוורר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
המדריך לחופשה חלומיתעברנו את הטיסה בשלום, ואפילו הצלחנו להירדם. החופשה מתחילה, אבל לא מעט מאיתנו יחוו ג'ט לג, ובעברית "יעפת"....
איך לומדים לישון?במסעותיו לאורך הקריירה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
חוק החלפת המזרןהוא תומך בכם מדי לילה
מה כן לאכול (ומה לא) לפני שינה טובה?נכנסתם למיטה, אתם עייפים-סחוטים, מתים להירדם – אבל זה לא מצליח. נסו להיזכר האם אכלתם ארוחת ערב כבדה? או גרוע טוב מזה, האם...
שבוע מהחלל הרחוקחקר החלל הישראלי לא מפסיק לפתח ולהתפתח. לכבודו, סוכנות החלל הישראלית מציינת השבוע את שבוע החלל הישראלי. מומחה השינה אבי...
שיטות להרדמה, מה עובד?כל כך הרבה שיטות, כל כך הרבה דעות, והילד לא נרדם? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
לילה טוב ישראל?אנחנו, הישראלים, ידועים כ-קצת חמימי מזג, לטוב ולרע. איך זה קשור להרגלי השינה שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
שינה בנוח – לטובת המוחאנחנו כבר יודעים מה עלול לקרות לחלקי הגוף השונים ללא שינה ראויה – אבל האם שאלתם את עצמכם מה קורה במוח? מומחה השינה...
איך נראה חדר שינה בחלל?עם ציון 52 שנה לנחיתת האדם על הירח והתפתחות חקר החלל, האתגר הבא של האנושות כבר כאן: נחיתה מאוישת על כוכב מאדים. מומחה...
השאלה שלא נרדמתלאורך הקריירה, שואל את עצמו מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
ינשופי לילה? זה בשבילכםכזכור, שעות ערות ושינה מועדפות נקבעות בנטייה גנטית. יש בינינו כ-15-20% טיפוסי לילה, שקצת פחות מתיישרים עם הנורמה. מומחה...
בזכות חקר המאדים נישן טוב יותרחקר החלל עושה לנו הרבה טוב. גם בשיפור איכות השינה ובאימוץ פתרונות חדשים גם בכדור הארץ. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
העיתונאי שחקר את השינהכשהעיתונאי דיוויד ק.רנדל התקשה לישון, הוא התחיל לחקור וצלל עמוק לעולמות השינה המסקרנים. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט,...
חדר שינה על-חושיידוע שעיצוב חדר השינה משפיע ישירות על איכותה. איך נעצב אותו, אם כך, בצורה שתיטיב גם עם הגוף? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
שינה מהחלומות? תתרגלו יוגהמומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי...
אז כמה שעות נכון לישון?7-8-9 שעות שינה בלילה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, עם הכללים...
שינה בחגים תענוג?חגים בכלל נתפסים כמשבשי שיגרה ושינה, אבל השנה צץ לו אתגר זעיר משבש במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
משולש הבריאות המושלמתהקשר בין תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית נחקר שוב ושוב, אבל איך מתגברים על הדחיינות, מבצעים וזוכים באיכות חיים...
המוסיקה שלפני הלילה טובאחרי שדאגתם לכל הרכיבים שיבטיחו לכם לילה טוב, חשוב לזכור עוד רכיב אחד חשוב במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
שמים לב להרגלי השינהשינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט,...
שנה חדשה-שינה חדשה2020 היתה שנה מורכבת. שנייה לפני שהיא נגמרת וסוגרת
לישון בליבזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים...
סדר יום ללילה טובגם אחרי שמצאנו שיטת הרדמה שעובדת, חשוב לשים לב להתנהלות שלפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
פתרון ולישוןהנוירולוג ומומחה השינה האמריקאי וו. כריס ווינטר, קולגה עולמית מוערכת, מגיע מחקר השינה בקרב ספורטאים. מומחה השינה הבינלאומי...
מה עם המיםבכל שנה מצוין בעולם יום המים הבינלאומי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
בנאדם, תן לכלב לישוןהם הולכים על ארבע, אבל ישנים לרוב על הצד, וביום הכלב הבינלאומי החל השבוע, בחר מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
אתגר השינה והצוםהאם אתם צמים ביום הכיפורים מטעמי מסורת או מטעמי בריאות? עובדה: לצום עצמו השפעה מיטיבה גם לגוף. מומחה השינה אבי...
הזמנה לטקס השינהכמעט כל הורה טרי נתקל במושג "טקס שינה". אך מהו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
לישון כמו תינוק?מיותר לציין שכל קשר בין הביטוי השגור לבין שנת תינוקות במציאות – מקרי בהחלט. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
לילה חובאורח החיים המודרני מאלץ אותנו לרוב לישון פחות מהרצוי לנו, ולצבור "חוב" שעות שינה. האם אפשר לחפות על זה? מומחה...
להתבגר ולהירדםהורים למתבגרים? לכבוד יום הנוער הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
מכבים מסכים וחוזרים לשורשיםבמציאות היומיומית המערבית, כשיש מסביבנו מסכים מכל סוג, דולקים נון סטופ, מאתגר יותר לבנות הרגלי שינה איכותיים. מומחה...
זה הקטן גדול יהיהעיצוב חדר השינה, לא במפתיע, יכול לתרום לאיכות השינה שלנו. כולנו נעדיף חדר שינה רחב ומרווח, אך בחדרי שינה מסוימים יש אילוצי...
אתם נושמים?מתקשים להירדם? כנראה שאתם לא נושמים כמו שצריך. לאורך השנים הוכח הקשר בין הנשימה שלנו ואיכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט,...
טכנולוגיה בשירות השינההעולם לא מפסיק להתפתח ולהתקדם. כל יום נולדות טכנולוגיות חדשות. במקביל, גדלה ההכרה העולמית בחשיבות בריאות ואיכות השינה....
"לילה טוב ירח" חוגג 75פעם, כשחשבו ש"טקס השינה" הוא רק הסיפור שלפני השינה, הוא נהג לככב בספרות לילדים. מומחה השינה אבי ברססט,...
גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה?אם שמתם לב שקשה יותר לקום בבוקר בחורף, אתם לא לבד. הסיבה לכך היא שתבנית השינה האנושית משתנה למעשה לאורך השנה.
התשובה הזמינה להפגת מתחיםהחיים שלנו נעים במעגליות של שקט-אי שקט. מנוחה-אי מנוחה. כדי להתחיל להירגע, בואו נסכים כבר עכשיו: ככה זה בחיים. גם זמנים של אי שקט...
איך תשפיעו על איכות החלומות שלכם?מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה?...
ואיך נרדמים בקלות?אתם מפנטזים על הירדמות לילה מהירה - וזה לא תמיד ממש קורה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
טיסה אל ארץ החלומותהתמזל מזלנו ועלינו על מטוס לחופשה, אבל קשה לנו להירדם. הגיוני, מאתגר מאוד להירדם בסביבה מוארת, רועשת ולא נוחה במיוחד....
תחל שינה וברכותיהרגע לפני שכל בית ישראל מקבל בברכה את השנה העברית החדשה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
איך מתכווננת נולדה?תגידו תודה למהפכה התעשייתית, שנתנה בוסט לעולם השינה. ציון דרך ענק שלה היא המיטה המתכווננת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
האם שינה טובה ליופי?יש המון מיתוסים סביב התרומה של שינה טובה ורגועה לעור פנים גמיש וזוהר יותר. נכון? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
האקדמיה לשינה טובהאיכויות הלמידה שלנו מושפעות מגורמים רבים, ביניהם, במפתיע או שלא, מאיכות השינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
יש היגיינה ויש היגיינת שינהלפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...
לילה טוב דובי דובהזאטוט לא מוכן לעזוב את הדובי ולו לרגע? לוקח את ה"שמיכי" לגן? מצויין! מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
מהי שינה טובה?ידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
הנושא שלא נרדם לעולםמה עוד לא נאמר על השליש הזה מחיינו – השינה, שנמצא בחקירה מתמדת, מרתק ומפתיע כל פעם מחדש. אבי ברססט, מנהל "פורום...
שגרה זה טוב?לרוב, שגרה מאפשרת לתפקד ומאזנת אותנו ואת ילדינו. אבל לפעמים השגרה נשברת, ואחד הקשיים המרכזיים: שינוי שגרת השינה. מומחה...
תה זה הקפה החדשמוכנים? קפה – אאוט. תה – אין. לאחר פיתוח משותף עם הנטורופתים של מותג תה הפרמיום Te,...
תרגילי שינה לשיפור הזיכרוןשינה בריאה ואיכותית חיונית למוח שלנו, ובפרט לצבירת ידע חדש וזיכרון. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
שעת שינה – לילדים במתנהזה קורה במשפחות הכי טובות – הורים עייפים וילדים משכימי קום. איך ניתן לשבור את מעגל הקסמים? מומחה השינה אבי ברססט,...
רוצים לישון טוב? קחו ספר למיטהרוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
מסביב לעולם ב-80 מיטותבזמן שהנדסת השינה בישראל מתקדמת ויותר ויותר ישראלים בוחרים במערכות שינה ייחודיות, מדינות אחרות בעולם עדיין הולכות לישון בצורות שונות...
למדו אותם לישוןבין ספרות המומחים הנהדרת בנושאי איכות השינה מכל העולם, בולטים ספרים העוסקים בנושאי נישה, כמו איכות השינה לילדים. מומחה...
שינה איכותית וצבעוניתבעוד רוב ספרי איכות השינה העולמיים עשירים בטקסטים, משמח למצוא גם ספרים מאוירים בנושא. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט,...
אתם נוחרים או ננחרים - ואיך יוצאים מזה?למערכות השינה המתכווננות המתקדמות, מומלץ להוסיף גם מזרנים מתקדמים, כמו מזרן גמיש שעשוי מלאטקס טאלאלי, שמתאים את עצמו לצורת...
חייל, קבל עוד שעת שינה!ההחלטה של צה"ל לאשר עוד שעת שינה לחיילים, משמחת ביותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
עקרונות לעיצוב חדר השינהחדר השינה שלכם יכול להפוך ליצירה מעוצבת, שתכניס אתכם לחוויה פלאית ורוגעת בסוף כל יום גדוש. איך עושים את זה? מומחה...
מה שניחוח טוב עושה לשינה טובהלפעמים אתם מחכים לסוף היום ולמפגש עם המיטה, כבר מרגע היציאה מהבית בבוקר. גם מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
שעון חורף, רווחים נטוזהו, עברנו לשעון חורף וקיבלנו מתנה: שעת שינה נוספת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...