פורום השינה של ישראל - עם אבי ברססט

  • שומעים ונהנים ללילה רגוע
    חשיבותה של שגרת החירום המנצחת לשמירה על איכות השינה בעתות שכאלה, גדולה פי כמה כשמדובר בשינת הילדים. 
  • איכות השינה, לחיילים באהבה
    כשהחיילים שלנו בחזית דואגים לנו כדי שנישן כמו שצריך, עד כמה שניתן, חשוב לשים לב גם לאיכות השינה שלהם. 
  • ההורמון שירדים אתכם
    השינה לא באה לכם תמיד בקלות? זה הזמן ללמוד איך הורמון המלטונין פועל בגוף ואיך ניתן לעזור לו לעשות את העבודה. כלומר לסייע לאיכות השינה...
  • כבוד לחושך בחג האורים
    שאלתם את עצמכם מדוע יצא לחושך שם שלילי במידה בתרבות? חג האורים זמן מתאים לדבר על זה
  • טבעונות למען השינה הטובה
    קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • לזנק ליום חדש, כמו חדשים
    איזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • הורים צעירים - איך לצאת ממילכוד הלילות הלבנים?
    זה מגיע בחבילה אחת, לעיתים מפתיעה: לתינוקות רכים יש מעגלי שינה הרבה יותר קצרים מאלה של ההורים, שחווים מצדם לילות לבנים רבים. מה עושים?...
  • חצי שעה מטעינה ומרגיעה
    אימוץ מנהג מנוחת הצהריים הקלילה המוכרת גם כ-NAP ("נפנופ"), מאז ומעולם היה מומלץ, ועכשיו יותר מתמיד
  • ואיך נרדמים בקלות?
    אתם מפנטזים על הירדמות לילה מהירה - וזה לא תמיד ממש קורה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • שנה חדשה-שינה חדשה
    2020 היתה שנה מורכבת. שנייה לפני שהיא נגמרת וסוגרת עוד עשור, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • לישון בחדר מעוצב ונעים
    מתקשים להירדם? בדקתם ושללתם כל סיבה אפשרית אחרת לכך? יכול מאוד להיות שהגיע הזמן לשינוי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל ״פורום השינה של...
  • לישון כמו גדולים
    בחירת מיטה לילד מורכבת יותר מבחירת מיטה למבוגר, משום שהילד מתפתח וגדל, ובהתאם הצרכים שלו משתנים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • ממה מורכבת השינה?
    היא אולי נשמעת כמו הפעולה הכי פשוטה שיש, פעולה של חוסר פעולה, אבל השינה שלנו הרבה יותר מעניינת ומורכבת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • מזרן לילד? לא משחק ילדים
    המפתח לילד בריא ושמח שיתפתח למבוגר שאנו חולמים שיהיה, הוא להעניק לו שינה על מזרן איכותי. 
  • אז מה למדנו מהשינה בחלל?
    השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן ב"פורום שינה"...
  • עובדים על המשמר
    לעובדי המשמרות והלילות, שלרוב מאיישים תפקידים חיוניים, לו"ז קצת שונה, שעלול להקשות על יצירת הרגלי שינה איכותית. מומחה השינה אבי...
  • מצמיחים שינה טובה
    מיתוס עתיק שצריך להיעלם מחיינו, טוען שצמחים בחדר השינה "לוקחים" לנו את החמצן בלילה. ההיפך הוא הנכון. האמנם? מומחה השינה אבי...
  • דובדבנים, נהנים וישנים
    מבין המזונות המומלצים לשיפור איכות השינה שלנו, אפשר למצוא את הדובדבנים. 
  • אתגר השינה והצום
    האם אתם צמים ביום הכיפורים מטעמי מסורת או מטעמי בריאות? עובדה: לצום עצמו השפעה מיטיבה גם לגוף. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • שיפור לפני השינה
    כל ילד אוהב להפליג בדמיון עם סיפור לפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • איך נראה חדר שינה בחלל?
    עם ציון 52 שנה לנחיתת האדם על הירח והתפתחות חקר החלל, האתגר הבא של האנושות כבר כאן: נחיתה מאוישת על כוכב מאדים. מומחה השינה אבי ברססט,...
  • חומת מגן (מזרן)
    ישראלים רבים לא מודעים עד כמה מגן מזרן יכול לעזור לאיכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • ילדים בהפרעת שינה
    בשנים האחרונות, בעיות השינה בקרב הציבור גוברות, בעקבות החיים המודרניים. אצל הורים ואצל ילדים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • האם שינה טובה ליופי?
    יש המון מיתוסים סביב התרומה של שינה טובה ורגועה לעור פנים גמיש וזוהר יותר. נכון? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • המוסיקה שלפני הלילה טוב
    אחרי שדאגתם לכל הרכיבים שיבטיחו לכם לילה טוב, חשוב לזכור עוד רכיב אחד חשוב במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • חג האורים נכנס לחדר השינה
    חנוכה, חג האורים, זמן מצוין לדבר על התאורה בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • סדר יום ללילה טוב
    גם אחרי שמצאנו שיטת הרדמה שעובדת, חשוב לשים לב להתנהלות שלפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • תבחרו תנוחה
    האם לתנוחות השינה שלנו יש השפעה על איכות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • תלמדו את הילדים לישון
    הורים, האם הסברתם אי פעם לילדים שלכם על יתרונות וחשיבות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • שינה בנוח – לטובת המוח
    אנחנו כבר יודעים מה עלול לקרות לחלקי הגוף השונים ללא שינה ראויה – אבל האם שאלתם את עצמכם מה קורה במוח? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • השאלה שלא נרדמת
    לאורך הקריירה, שואל את עצמו מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, "למה אנחנו...
  • למדו אותם לישון
    בין ספרות המומחים הנהדרת בנושאי איכות השינה מכל העולם, בולטים ספרים העוסקים בנושאי נישה, כמו איכות השינה לילדים. מומחה השינה הבינלאומי...
  • שינה איכותית וצבעונית
    בעוד רוב ספרי איכות השינה העולמיים עשירים בטקסטים, משמח למצוא גם ספרים מאוירים בנושא. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • הרביעייה הסוגרת (את היום)
    זה קורה מדי פעם: אתם מתעוררים לבוקר לא הכי. מה עושים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • חוק החלפת המזרן
    הוא תומך בכם מדי לילה והוא מצפה מכם למערכת יחסים הדדית. כן, המזרן שלכם. מומחה השינה...
  • שנת יופי בעור אחר
    שינה איכותית ומספקת ידועה כמשפיעה לטובה על המוח, הגוף והנפש. וזה לא מקרי שקיים המונח "שנת יופי". מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • פעמיים כי (לילה) טוב?
    בעבר הרחוק, תרבויות רבות נהגו לישון בשתי פעימות בנות 3-4 שעות, עם הפסקה באמצע. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • שינה טובה נולדה (ב')
    חשיבותה של שינה איכותית ובריאה לאם ולעובר, במהלך ההיריון, גם השבוע במוקד. הפעם, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • על תינוקות, מבוגרים ומקצבים
    מדוע אצל תינוקות ומבוגרים בני הגיל השלישי ומעלה, מתרחשים שינויים במקצב היממתי? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • בוקר נפלא מתחיל כאן
    כדי שהלילה שלנו יהיה שקט ורגוע, כדאי מאוד שגם הבוקר יתחיל כך. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • שינת לימודים מוצלחת
    שנת הלימודים מתחילה. איך נעזור לילדינו לצלוח אותה היטב? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • מקסימום שינה במינימום כוח כבידה
    אם יש שמש כל הזמן, ולמרות שאין בחוץ רעש, מסביבנו הכל רועש. איפה אנחנו? בחלל. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • שינה בדרך למאדים
    טובי המוחות העוסקים בחקר החלל רוצים להבטיח לאסטרונאוטים שינה איכותית וטובה – כמה שיותר דומה לתרדמת בסרטי המדע הבדיוני. מומחה...
  • לישון יותר רגוע בימים קשים
    ימים (ולילות) קשים אלה מדירים שינה מעיני ישראלים רבים. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • המרגיע הלאומי בחדר השינה
    כיצד נשמור על רוגע בתקופה לא שקטה כמו היום? תתחילו בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • נרגעים מבפנים ונרדמים
    כשבחוץ אנו סוחבים איתנו לחץ ומתח ברוח התקופה, שלב ההירדמות הופך מאתגר לרבים. מומחה השינה אבי ברססט, מומחה שינה בינלאומי, מנהל "פורום...
  • מזינים את איכות השינה
    בשגרת החירום המנצחת שאנו בונים לעצמנו, חשוב גם לשים לב לתזונה שלנו. אילו מאכלים ישפרו את שנתנו וירגיעו אותנו? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • לילה שקט גם לילדים
    הילדים שלנו חווים את התקופה הזו אולי בצורה שונה מאיתנו, אך גם להם עלולים להופיע קשיי הירדמות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • אתם נוחרים או ננחרים - ואיך יוצאים מזה?
    למערכות השינה המתכווננות המתקדמות, מומלץ להוסיף גם מזרנים מתקדמים, כמו מזרן גמיש שעשוי מלאטקס טאלאלי, שמתאים את עצמו לצורת הגוף. המומלץ...
  • לקבל זריקת מרץ באמצע היום
    אתם מתחילים את היום באנרגיה נמרצת, ואז באמצע היום, בעיקר אחרי ארוחת צהריים, באה נפילת אנרגיה בעוצמות שונות. בא לכם לתפוס תנומה קלה....
  • מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם?
    בשאלון הטריוויה אולי לא ממש תתנו את התשובה המדוייקת לשאלה מפתיעה כזו, אז הנה התשובה וגם הסיפור המזמזם: יש יום אחד בשנה, שבו מציינים...
  • תכירו: המזרן של הצוואר
    תפקידה העיקרי של הכרית: לתמוך בצורה מושלמת בצוואר ולהבטיח שינה חלקה ורצופה בלי התעוררויות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • כשהגיל מתחיל להתקדם, תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב
    הגעתם לגיל שלקחתם חופש מהילדים ומהנכדים? יפה, הגעתם לגיל שאפשר (וכדאי) לחיות מחדש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • עקרונות לעיצוב חדר השינה
    חדר השינה שלכם יכול להפוך ליצירה מעוצבת, שתכניס אתכם לחוויה פלאית ורוגעת בסוף כל יום גדוש. איך עושים את זה? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • מה שניחוח טוב עושה לשינה טובה
    לפעמים אתם מחכים לסוף היום ולמפגש עם המיטה, כבר מרגע היציאה מהבית בבוקר. גם מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
  • אז כמה שעות נכון לישון?
    7-8-9 שעות שינה בלילה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, עם הכללים – ועם עוד המלצה...
  • שינה בחגים תענוג?
    חגים בכלל נתפסים כמשבשי שיגרה ושינה, אבל השנה צץ לו אתגר זעיר משבש במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
  • הרדמה בהתאמה אישית
    איך נרדים את הבייבי? מהי השיטה הכי מוצלחת? מרוב עצים לא רואים את היער. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • שינה בצוותא
    בשנים האחרונות, בטרנד של "חזרה למקורות", הורים רבים משכיבים את התינוק לישון איתם במיטתם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • תעשו סדר לשינה
    ניקיונות פסח מגיעים לסיומם? האם חשבתם לנקות מחייכם גם הרגלים ישנים ולא מועילים, ולסגל לעצמכם שינה נקייה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • לילה טוב ישראל?
    אנחנו, הישראלים, ידועים כ-קצת חמימי מזג, לטוב ולרע. איך זה קשור להרגלי השינה שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
  • לישון אצל חבר
    הילד שאל לראשונה – "אמא, אבא, אפשר לישון היום אצל חבר מהגן"? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • תנו משקל לשינה
    עוד ועוד מחקרים בנושא שינה ומשקל הגיעו לאותן מסקנות: שינה לא מספקת גורמת לעלייה במשקל או מעכבת ירידה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • הנושא שלא נרדם לעולם
    מה עוד לא נאמר על השליש הזה מחיינו – השינה, שנמצא בחקירה מתמדת, מרתק ומפתיע כל פעם מחדש. אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
  • איך מתכווננת נולדה?
    תגידו תודה למהפכה התעשייתית, שנתנה בוסט לעולם השינה. ציון דרך ענק שלה היא המיטה המתכווננת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • זה הקטן גדול יהיה
    עיצוב חדר השינה, לא במפתיע, יכול לתרום לאיכות השינה שלנו. כולנו נעדיף חדר שינה רחב ומרווח, אך בחדרי שינה מסוימים יש אילוצי גודל. מומחה...
  • איכות השינה – מאישה לאישה
    ספרות איכות השינה העולמית העשירה עוסקת לרוב בנושאים כלליים, ותמיד משמח למצוא ספרים בנושאי נישה. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל...
  • אתם נושמים?
    מתקשים להירדם? כנראה שאתם לא נושמים כמו שצריך. לאורך השנים הוכח הקשר בין הנשימה שלנו ואיכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • תרנגולים או ינשופים?
    מעולם לא הבנתם את אלו שמצליחים לרוץ ב-6 בבוקר, ואם אתם מסוגלים לעבוד עד 2 בלילה, כנראה שהם לא מבינים אתכם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • שינה מהספרים
    בין הדברים שיכולים לשפר את איכות השינה שלנו, כנראה שלא תופתעו לגלות קריאת ספרים – בדיוק כמו שמקריאים לילדים סיפור לפני השינה....
  • שינה איכותית, זה רק ספורט
    על הקשר בין איכות השינה ופעילות גופנית – אנחנו יודעים, אבל האם שיערתם מהי חשיבות השינה אצל ספורטאי עילית? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • זמן איכות ושינה איכותית לילדים
    הרגלי השינה של ילדיכם חשובים לא פחות משלכם. ומה קורה כשהילדים סובלים מפחדים לפני השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • על חלל ואיכות השינה (ב)
    איך אפשר לישון בחלל בעמידה? כמה שעות ישנים האסטרונאוטים וכמה הם עובדים? 
  • למה אנחנו מפהקים?
    אחת התופעות המזוהות עם עייפות (ושעמום) היא פיהוק. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • על תינוקות, מבוגרים ומקצבים
  • תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם?
    לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.
  • שינה ובריאות: האם תוחלת החיים קשורה לשינה?
    מזכירים לנו כל הזמן שעלינו להשיג כשמונה שעות שינה, בין אם מסיבות הקשורות ליופי או כדי לסייע לריכוז ולמצב הרוח.
  • שינה מהחלומות? תתרגלו יוגה
    מומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי יוגה פשוטים שיסדרו...
  • רוצים לישון טוב? קחו ספר למיטה
    רוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • כבו טלוויזיה, עכשיו לישון
    הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • שמים לב להרגלי השינה
    שינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • בריא מאוד לישון טוב
    לא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • שיטות להרדמה, מה עובד?
    כל כך הרבה שיטות, כל כך הרבה דעות, והילד לא נרדם? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • שגרה זה טוב?
    לרוב, שגרה מאפשרת לתפקד ומאזנת אותנו ואת ילדינו. אבל לפעמים השגרה נשברת, ואחד הקשיים המרכזיים: שינוי שגרת השינה. מומחה השינה אבי ברססט,...
  • מסביב לעולם ב-80 מיטות
    בזמן שהנדסת השינה בישראל מתקדמת ויותר ויותר ישראלים בוחרים במערכות שינה ייחודיות, מדינות אחרות בעולם עדיין הולכות לישון בצורות שונות...
  • שינה להורים לחיים משופרים
    אתם, ההורים, תעשו הכל כדי שהבייבי שלכם יירדם. גם על חשבון השינה שלכם, וחבל. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • חלון לשנת החלום
    השינה מורכבת, מכילה מספר שלבים. אך יש שלב אחד, שבזכותו התפתחו מחקרי שינה וחלומות רבים בעולם – שלב שנת ה-REM, המוכר לכולנו כ"שנת...
  • ארבעה מי יודע
    בין אם אתם טיפוסי בוקר, לילה, או משהו באמצע – מחזור השינה שלכם נקבע מנטייה גנטית, ולמעשה מתחלק ללא פחות מארבע קבוצות –...
  • תה זה הקפה החדש
    מוכנים? קפה – אאוט. תה – אין. לאחר פיתוח משותף עם הנטורופתים של מותג תה הפרמיום Te, הולנדיה מגישה-מציעה מעתה ללקוחותיה...
  • קפה – אאוט. תה – אין.
    האם התה בדרך להחליף את הקפה כמעורר הרשמי? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • ישנים עם ידידינו הטובים
    ישנים עם חיית המחמד? לכבוד יום החתול הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • להתבגר ולהירדם
    הורים למתבגרים? לכבוד יום הנוער הבינלאומי, שחל היום, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • תחל שינה וברכותיה
    רגע לפני שכל בית ישראל מקבל בברכה את השנה העברית החדשה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • איך לומדים לישון?
    במסעותיו לאורך הקריירה, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, פוגש קולגות מרתקות בדמות...
  • ינשופי לילה? זה בשבילכם
    כזכור, שעות ערות ושינה מועדפות נקבעות בנטייה גנטית. יש בינינו כ-15-20% טיפוסי לילה, שקצת פחות מתיישרים עם הנורמה. מומחה השינה אבי ברססט,...
  • שעת שינה – לילדים במתנה
    זה קורה במשפחות הכי טובות – הורים עייפים וילדים משכימי קום. איך ניתן לשבור את מעגל הקסמים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • לילה טוב באופן מדעי
    מה יש לביולוג ועיתונאי חוקר להגיד על איכות השינה? תתפלאו – הרבה. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • מכבים מסכים וחוזרים לשורשים
    במציאות היומיומית המערבית, כשיש מסביבנו מסכים מכל סוג, דולקים נון סטופ, מאתגר יותר לבנות הרגלי שינה איכותיים. מומחה השינה אבי...
  • חדר שינה על-חושי
    ידוע שעיצוב חדר השינה משפיע ישירות על איכותה. איך נעצב אותו, אם כך, בצורה שתיטיב גם עם הגוף? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • מסע מפרך להפריך
    למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • אם יש לך שמש
    רבים חושבים שאין קשר בין אור השמש ואיכות השינה, אך מסתבר שהשמש דווקא עוזרת לישון טוב יותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • להירדם בציק
    קשיי הירדמות היא תופעה רווחת, בוודאי במציאות המערבית של ימינו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • חוזרים ללימודים ולשינה בריאה
    כמו שבירת שגרת שינה, גם את יצירתה מחדש כדאי לדעת איך לעשות היטב. לקראת פתיחת שנת הלימודים, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • חלבון ולישון
    מה מומלץ לאכול לפני השינה, מה פחות, ובאילו שעות – אנחנו כנראה כבר יודעים. ומה לגבי צריכת המזון שלנו במהלך היום, ויותר מזה –...
  • שנת חורף קדמונית
    לפעמים אנחנו קצת מקנאים בדובים, שישנים כל החורף. ומה מסתבר? שאבות אבותינו הקדמונים כנראה ישנו גם הם שנת חורף, ממש כמו הדובים. מומחה...
  • חמים על שעות שינה
    האם איכות השינה שלנו מושפעת מההתחממות הגלובלית? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • אמור לי כיצד אתה ישן
    ישנים על הצד? על הגב? כנראה שיש סיבה מעבר לנוחות. מסתבר שישנה פרשנות פסיכולוגית אפשרית לתנוחת השינה שלכם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • הכבדה לצורך הקלה
    שמיכה טובה ואיכותית תשמור לנו בחורף על הגוף, אבל בואו לא נשכח את הנפש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל",...
  • הכי טבעי להתעורר
    יקיצה טבעית היא השאיפה של כולנו, גם כשהחיים לא בהכרח מאפשרים לנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • 5+8 = תינוק ישן ורגוע
    גם כשיש מגוון שיטות להרדמת תינוקות, יש כמה תינוקות שההרדמה שלהם טיפה יותר מאתגרת. מחקר יפני חדש מצא ופיתח שיטה יעילה במיוחד עבורם....
  • שינה טובה נולדה (ג')
    איכות השינה לאם ולתינוק, גם בעודו עובר, חשובה מאין כמוה. אך האם חשבתן, אמהות, על חשיבותה של הנקה נוחה ובריאה לכן ולתינוקכן? מומחה השינה...
  • חלום לי סיפור
    האם ידעתם שלא מעט רבי מכר עולמיים החלו את דרכם כחלום? 
  • על חלל ואיכות השינה (ד)
    איך מספרים על איכות השינה בחלל לילדים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, בהצצה...
  • קצב הערות והשינה
    את המחזור הצירקדי האחראי על שעות השינה והערות כבר הכרתם, אך האם ידעתם איך הוא עובד? 
  • הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה
    תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נעצרו...
  • התשובה הזמינה להפגת מתחים
    החיים שלנו נעים במעגליות של שקט-אי שקט. מנוחה-אי מנוחה. כדי להתחיל להירגע, בואו נסכים כבר עכשיו: ככה זה בחיים. גם זמנים של אי שקט ומתח...
  • מה כן לאכול (ומה לא) לפני שינה טובה?
    נכנסתם למיטה, אתם עייפים-סחוטים, מתים להירדם – אבל זה לא מצליח. נסו להיזכר האם אכלתם ארוחת ערב כבדה? או גרוע טוב מזה, האם אכלתם...
  • אז מה נכון, מזרן רך או קשה?
    שנים מבלבלים אותנו: עדיף לישון על מזרן רך. ואז משכנעים שרק על מזרן קשה. אז מה באמת נכון? אם אתם סובלים מבעיות גב בעוצמות שונות,...
  • בנאדם, תן לכלב לישון
    הם הולכים על ארבע, אבל ישנים לרוב על הצד, וביום הכלב הבינלאומי החל השבוע, בחר מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
  • לישון טוב באווירה טובה
    בואו נדבר הפעם על הקשר המיוחד בין איכות האוויר שאנחנו נושמים בחדר השינה, והאווירה בכלל, לבין איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • שעון חורף, רווחים נטו
    זהו, עברנו לשעון חורף וקיבלנו מתנה: שעת שינה נוספת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • פיג'מה מה פיג'מה מה
    בתרבות הישראלית אין כבוד לפיג'מה. במדינה שהיא לא ממש מדינה של אופנה, כשיוצאים מהבית בטרנינג וכפכפים, נוצר טשטוש להגדרה "מהי...
  • לילה טוב? תבדקו את זה
    יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת: לפני הכל...
  • שבוע מהחלל הרחוק
    חקר החלל הישראלי לא מפסיק לפתח ולהתפתח. לכבודו, סוכנות החלל הישראלית מציינת השבוע את שבוע החלל הישראלי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • ילדים ישנים מסביב לעולם
    יש רצוי – טקסים, המלצות ומספר שעות שינה אידיאלי, ויש מצוי – לכל בית הרגלי שינה משלו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • מהי שינה טובה?
    ידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • מהי שינה טובה? ילדים עכשיו לישון
    ידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים.מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • נא להירדם עם חיוך
    טקס השינה מתקיים במשפחות רבות, אבל תמיד אפשר לשדרג אותו מטוב למצויין - לילדים וגם להורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • שינה טובה וחשובה
    סביר להניח שלא חשבתם על זה לעומק, אבל מחסור בשעות שינה עלול לפגוע בערנות ובאיכות התפקוד של הילדים שלכם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • שינה בזוג או פרט?
    שינה בזוג לאורך שנים לא תמיד מאוזכרת לחיוב, אבל בעשור האחרון היא זוכה לתהילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • רק בשביל לקבל (כרית) חיבוק
    עולם איכות השינה לא מפסיק להתפתח, ומביא חידוש מפתיע בגזרת הכריות – כרית החיבוק. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • צעד קטן לאיכות השינה
    לציון 52 שנה לנחיתת האדם על הירח ובסימן הרפתקה חללית חדשה (תיכף תדעו מהי), מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • תרגילי שינה לשיפור הזיכרון
    שינה בריאה ואיכותית חיונית למוח שלנו, ובפרט לצבירת ידע חדש וזיכרון. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • 11 יום של ערות?
    האם חשבתם פעם מה קורה אם לא ישנים 11 יום ברציפות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • לומדים לחזור לשגרה
    עוד רגע סוף החופש הגדול, הילדים יחזרו (מתישהו בקרוב) למסגרות. איך ננחיל להם מחדש שגרת שינה איכותית ובריאה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • סיפור כיסוי
    בעוד חברות האופנה מצליחות להחזיר את הפיג'מה למרכז המיטה, מתלווה אליה גם אביזר שינה נוסף – מסיכת השינה, המוכרת לנו מטיסות...
  • המהפכה מתחילה במיטה
    במסעותיו בעולם הוא חוקר, לומד ומלמד על איכות השינה וחשיבותה, ותמיד שמח לפגוש עמיתים מרתקים למקצוע. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • סודות השינה הנקייה
    אחת הקולגות המוערכות עליי מגיעה דווקא מאזורי השטיח האדום – כוכבת הקולנוע וכוהנת אורח החיים הבריא גווינת' פאלטרו. מומחה השינה...
  • טכנולוגיה בשירות השינה
    העולם לא מפסיק להתפתח ולהתקדם. כל יום נולדות טכנולוגיות חדשות. במקביל, גדלה ההכרה העולמית בחשיבות בריאות ואיכות השינה. מומחה השינה...
  • נעימה לשינה נעימה
    אם משחר ילדותנו נרדמנו בעזרת מוזיקה נעימה, למה שלא נמשיך ונאמץ את ההרגל גם כבוגרים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
  • צלילי שינה וערות
    חקר השינה לא נרדם לעולם. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, על מחקר חדש שנערך...
  • שינה בסוויטה מלכותית
    עם לכתה של המלכה אליזבת השנייה בממלכה המאוחדת, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • המינרל של השינה האיכותית
    לרוב צריכת מזון בסמוך לשינה פחות מומלצת, אך האם יש מזון שיכול לסייע במידה ושנתנו קלה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • מחקר מהחלומות
    מחקר חדש מצא שיש קשר ישיר בין איכות השינה שלנו והחלומות שאנו חולמים, לבין צלילים מסוימים – הכל בהקשר לחוויות שלנו. מומחה השינה...
  • חלומות בצנרת
    לצד טרנד השינה התת-ימית, פורח לו בשנים האחרונות גם טרנד השינה בקפסולות – שהגיע גם לארץ. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • ישראל מנפנפת
    הגיעה שעת הצהריים – שעתו של ה-NAP. איזה כיף שגם ישראל מתחילה לאמץ את המנהג ולהצטרף למדינות רבות שכבר "מנפנפות" (מנמנמות...
  • אור שמש ללילה יציב
    האם ידעתם שאור השמש אליו נחשפנו במהלך היום יכול להשפיע ישירות על זמני השינה שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
  • החלל ששינה את השינה
  • על חלל ואיכות השינה (א)
    בספרו החדש של מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, "החלל שמשנה את חיינו",...
  • על חלל ואיכות השינה (ג)
    איך פותח מזרן הטמפור בזכות חקר החלל? מה מתכננים לחקור בתחום הייחודי של איכות השינה בחלל, כאן בישראל? 
  • נחיתה רכה לאחרי החגים
    אחת ההמלצות הרווחות לשינה איכותית, היא קריאה של ספר טוב לפני השינה. לחזרה לשגרה שאחרי החגים, מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • משפחה מאוחדת, שינה משופרת
  • גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה?
    אם שמתם לב שקשה יותר לקום בבוקר בחורף, אתם לא לבד. הסיבה לכך היא שתבנית השינה האנושית משתנה למעשה לאורך השנה.
  • חייל, קבל עוד שעת שינה!
    ההחלטה של צה"ל לאשר עוד שעת שינה לחיילים, משמחת ביותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • יין ישמח שינת אנוש
    עד לאחרונה שמענו ששתיית אלכוהול לא תטיב ממש עם השינה שלנו. אבל מה קורה כשזה מגיע ליין אדום? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • זמן מיתוסים לישון
    למרות המודעות הגוברת, ההסברה והספרות המצוינת בתחום בימינו, עדיין קיימים מיתוסים בנושאי איכות השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • לישון טוב בטבע
    במיוחד בימים כאלה, שווה לצאת ולהתאוורר בטיול בטבע. טיולים עם לינה בשטח, רעיון מצוין. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • שינה טובה נולדה – חלק א'
    אם יש פרק זמן בחייה של אישה שחשוב במיוחד לשמור בו על שינה איכותית ובריאה, זהו זמן ההיריון. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • מסדרים את הראש לפני השינה
    את ההמלצות המוכרות לטקס השינה כנראה שכבר זכיתם להכיר, אך מה קורה כשהראש מבולגן? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • נוח לישון טוב
    בישראל, לרוב ישנים עם בגדים, אך קרוב לוודאי שלא עם פיג'מה אמיתית. לכן, כדאי לבחור בגדי שינה שייטיבו עם איכות השינה שלנו. מומחה...
  • לילה טוב דובי דוב
    הזאטוט לא מוכן לעזוב את הדובי ולו לרגע? לוקח את ה"שמיכי" לגן? מצויין! מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • השעון המעורר שבמוח - ב'
    איך עובד המנגנון הקובע את שעות השינה והערות שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • שינה לכל המשפחה
    מהרגע בו הפכתם למשפחה, אפשר לשכוח כל שגרת שינה שהכרתם עד עכשיו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • משפחה מאוחדת, שינה משופרת
    בתקופה מתוחה, חשוב לשמור גם על בריאות המשפחה, בפרט לקראת השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...
  • לישון בלי
    בזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים להשאיר אותן...
  • שינה במרחקים עצומים
    האם נוכל בעתיד לישון בחלל לאורך חודשים רצופים? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • יש היגיינה ויש היגיינת שינה
    לפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...
  • האקדמיה לשינה טובה
    איכויות הלמידה שלנו מושפעות מגורמים רבים, ביניהם, במפתיע או שלא, מאיכות השינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • לילה חוב
    אורח החיים המודרני מאלץ אותנו לרוב לישון פחות מהרצוי לנו, ולצבור "חוב" שעות שינה. האם אפשר לחפות על זה? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • "לילה טוב ירח" חוגג 75
    פעם, כשחשבו ש"טקס השינה" הוא רק הסיפור שלפני השינה, הוא נהג לככב בספרות לילדים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • משולש הבריאות המושלמת
    הקשר בין תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית נחקר שוב ושוב, אבל איך מתגברים על הדחיינות, מבצעים וזוכים באיכות חיים אמיתית. מומחה השינה...
  • טיסה אל ארץ החלומות
    התמזל מזלנו ועלינו על מטוס לחופשה, אבל קשה לנו להירדם. הגיוני, מאתגר מאוד להירדם בסביבה מוארת, רועשת ולא נוחה במיוחד. מומחה השינה אבי...
  • לישון יותר טוב
    כארבעה עשורי מחקר נדרשו לד"ר ניל סטנלי כדי לאגד את תשובותיו לשאלה הרווחת – "איך לישון טוב". מומחה השינה הבינלאומי...
  • מה עם המים
    בכל שנה מצוין בעולם יום המים הבינלאומי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...
  • עושה שכל לנפנפ
    מיום ליום העולם מבין יותר ומאמץ את יתרונות ה-NAP, והנה מחקר נוסף מצביע על יתרון חדש. 
  • שנת חורף לאסטרונאוטים
    העוסקים במציאת פתרונות לשיפור איכות השינה במשימות חלל עתידיות, מצאו כיוון מבעלי החיים הישנים שנת חורף. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...
  • לאן נעלמו כאבי הגב?
    אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...
  • לישון כמו תינוק?
    מיותר לציין שכל קשר בין הביטוי השגור לבין שנת תינוקות במציאות – מקרי בהחלט. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...
  • לילה טוב? קודם מדיטציה
    רוצים להגיע לשלווה ולרוגע שיבטיחו לכם שינה טובה במיוחד? בואו נדבר על מדיטציה שתגלה לכם איזה מתנה מחכה לכם – ביום וגם...
  • משינה קלה לשינה בקלות
    לפעמים נדמה שרוב מומחי השינה הם אמריקאיים או בריטים. אך הנה קולגה מוערכת מקצה העולם – ניו זילנד. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט,...
  • הזמנה לטקס השינה
    כמעט כל הורה טרי נתקל במושג "טקס שינה". אך מהו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...
  • המדריך לחופשה חלומית
    עברנו את הטיסה בשלום, ואפילו הצלחנו להירדם. החופשה מתחילה, אבל לא מעט מאיתנו יחוו ג'ט לג, ובעברית "יעפת". מומחה השינה...
  • בלילות הקיץ החמים
    הקיץ הישראלי חם, חם (השנה במיוחד?) מבוקר ועד ליל, מדליקים מזגן ואולי מאוורר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • בזכות חקר המאדים נישן טוב יותר
    חקר החלל עושה לנו הרבה טוב. גם בשיפור איכות השינה ובאימוץ פתרונות חדשים גם בכדור הארץ. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • האות שעוזרת להירדם
    סוג המחשבות שלנו לפני השינה יכול להשפיע על זמן ההירדמות שלנו. כן, יש כמה סוגים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...
  • מזרן מאז ועד היום
    משטחים מקנה סוף, עץ מוגבה, כילות ענק מעוטרות ובלוק אבן ככרית. איך ישנו לאורך ההיסטוריה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...
  • פתרון ולישון
    הנוירולוג ומומחה השינה האמריקאי וו. כריס ווינטר, קולגה עולמית מוערכת, מגיע מחקר השינה בקרב ספורטאים. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט,...
  • העיתונאי שחקר את השינה
    כשהעיתונאי דיוויד ק.רנדל התקשה לישון, הוא התחיל לחקור וצלל עמוק לעולמות השינה המסקרנים. מומחה השינה הבינלאומי אבי ברססט, מנהל "פורום...
  • קשב טוב, לילה טוב
    יש אנשים שלפני שהם פורשים לשנת הלילה שלהם, פוגשים לעיתים גם אורחים פחות רצויים כמו חוסר ריכוז וקשב. אז מה עושים? מומחה השינה אבי ברססט,...
  • למען הזיכרון-לכו לישון
    אנחנו עוסקים בהיבטים רבים של השינה, אבל הקשר שלה לאיכות הזיכרון שלנו חייבת להילמד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...
  • זמן לישון
    שינה טובה הכרחית לשמירת על הבריאות, האנרגיה ומצב הרוח, מחסור בשינה יכול לגרום לפגיעה במצב הבריאותי והתפתחות מחלות שונות. 4 טיפים שכדאי...
  • לעבוד על שינה טובה
  • שינה חכמה בשמש
    הקיץ מגיע. האם תהיתם פעם למה שהייה ממושכת בשמש גורמת לעייפות? 
  • איך תשפיעו על איכות החלומות שלכם?
    מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה? הרשימה רק מתחילה. מומחה...