הולנדיה | Hollandia
צור קשר
צור קשר
השאירו הודעה ונחזור אליכם בהקדם
התקשר עכשיו: 077-9964717

פורום השינה - עם אבי ברססט

  • קשיים בשינה
    לילה טוב? תבדקו את זה

    יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת:...

  • ממה מורכבת השינה מאמר פורום שינה
    ממה מורכבת השינה?

    היא אולי נשמעת כמו הפעולה הכי פשוטה שיש, פעולה של חוסר פעולה, אבל השינה שלנו הרבה יותר מעניינת ומורכבת. מומחה השינה אבי...

  • חמש סיבות לישון בלי
    לישון בלי

    בזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים...

  • פיג'מה מה פיג'מה מה פורום שינה
    פיג'מה מה פיג'מה מה

    בתרבות הישראלית אין כבוד לפיג'מה. במדינה שהיא לא ממש מדינה של אופנה, כשיוצאים מהבית בטרנינג וכפכפים, נוצר טשטוש להגדרה...

  • מאמר הולנדיה בריא מאוד לישון טוב
    בריא מאוד לישון טוב

    לא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • שנה חדשה-שינה חדשה 2021
    שנה חדשה-שינה חדשה

    2020 היתה שנה מורכבת. שנייה לפני שהיא נגמרת וסוגרת

  • שמים לב להרגלי השינה פורום שינה
    שמים לב להרגלי השינה

    שינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט,...

  • לישון טוב בטבע פורום שינה
    לישון טוב בטבע

    במיוחד בימים כאלה, שווה לצאת ולהתאוורר בטיול בטבע. טיולים עם לינה בשטח, רעיון מצוין. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • פורום שינה מאמר
    חג האורים נכנס לחדר השינה

    חנוכה, חג האורים, זמן מצוין לדבר על התאורה בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

  • לזנק ליום חדש, כמו חדשים
    לזנק ליום חדש, כמו חדשים

    איזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • מאמר הולנדיה פורום שינה
    ואיך נרדמים בקלות?

    אתם מפנטזים על הירדמות לילה מהירה - וזה לא תמיד ממש קורה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • מאמר הורים צעירים
    הורים צעירים - איך לצאת ממילכוד הלילות הלבנים?

    זה מגיע בחבילה אחת, לעיתים מפתיעה: לתינוקות רכים יש מעגלי שינה הרבה יותר קצרים מאלה של ההורים, שחווים מצדם לילות לבנים...

  • מאמר פורום שינה הולנדיה לישון
    כבו טלוויזיה, עכשיו לישון

    הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • מאמר קשב טוב הולנדיה פורום שינה עם אבי
    קשב טוב, לילה טוב

    יש אנשים שלפני שהם פורשים לשנת הלילה שלהם, פוגשים לעיתים גם אורחים פחות רצויים כמו חוסר ריכוז וקשב. אז מה עושים? מומחה...

  • מאמר הולנדיה
    רוצים לישון טוב? קחו ספר למיטה

    רוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • מאמר טבעונות הולנדיה
    טבעונות למען השינה הטובה

    קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • פורום שינה מאמר
    שעון חורף, רווחים נטו

    זהו, עברנו לשעון חורף וקיבלנו מתנה: שעת שינה נוספת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • המוסיקה שלפני הלילה טוב פורום שינה הולנדיה
    המוסיקה שלפני הלילה טוב

    אחרי שדאגתם לכל הרכיבים שיבטיחו לכם לילה טוב, חשוב לזכור עוד רכיב אחד חשוב במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • לישון טוב באווירה טובה

    בואו נדבר הפעם על הקשר המיוחד בין איכות האוויר שאנחנו נושמים בחדר השינה, והאווירה בכלל, לבין איכות השינה. מומחה...

  • לילה טוב? קודם מדיטציה

    רוצים להגיע לשלווה ולרוגע שיבטיחו לכם שינה טובה במיוחד? בואו...

  • ההורמון שירדים אתכם

    השינה לא באה לכם תמיד בקלות? זה הזמן ללמוד איך הורמון המלטונין פועל בגוף ואיך ניתן לעזור לו לעשות את העבודה....

  • משולש הבריאות המושלמת

    הקשר בין תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית נחקר שוב ושוב, אבל איך מתגברים על הדחיינות, מבצעים וזוכים באיכות חיים...

  • אתגר השינה והצום הולנדיה
    אתגר השינה והצום

    האם אתם צמים ביום הכיפורים מטעמי מסורת או מטעמי בריאות? עובדה: לצום עצמו השפעה מיטיבה גם לגוף. מומחה השינה אבי...

  • חייל קבל עוד שעת שינה הולנדיה
    חייל, קבל עוד שעת שינה!

    ההחלטה של צה"ל לאשר עוד שעת שינה לחיילים, משמחת ביותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

  • לאן נעלמו כאבי הגב מאת הולנדיה
    לאן נעלמו כאבי הגב?

    אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • האם שינה טובה ליופי
    האם שינה טובה ליופי?

    יש המון מיתוסים סביב התרומה של שינה טובה ורגועה לעור פנים גמיש וזוהר יותר. נכון? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • בנאדם תן לכלב לישון
    בנאדם, תן לכלב לישון

    הם הולכים על ארבע, אבל ישנים לרוב על הצד, וביום הכלב הבינלאומי החל השבוע, בחר מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • מה שניחוח טוב עושה לשינה טובה
    מה שניחוח טוב עושה לשינה טובה

    לפעמים אתם מחכים לסוף היום ולמפגש עם המיטה, כבר מרגע היציאה מהבית בבוקר. גם מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • עקרונות לעיצוב חדר השינה מאת הולנדיה
    עקרונות לעיצוב חדר השינה

    חדר השינה שלכם יכול להפוך ליצירה מעוצבת, שתכניס אתכם לחוויה פלאית ורוגעת בסוף כל יום גדוש. איך עושים את זה? מומחה...

  • אז מה למדנו מהשינה בחלל מאת הולנדיה
    אז מה למדנו מהשינה בחלל?

    השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן...

  • היגיינת שינה מאת הולנדיה
    יש היגיינה ויש היגיינת שינה

    לפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...

  • שינה מהחלומות תתרגלו יוגה מאת הולנדיה
    שינה מהחלומות? תתרגלו יוגה

    מומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי...

  • תכירו המזרן של הצוואר הולנדיה
    תכירו: המזרן של הצוואר

    תפקידה העיקרי של הכרית: לתמוך בצורה מושלמת בצוואר ולהבטיח שינה חלקה ורצופה בלי התעוררויות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

  • אז מה נכון מזרן רך או קשה מאת הולנדיה
    אז מה נכון, מזרן רך או קשה?

    שנים מבלבלים אותנו: עדיף לישון על מזרן רך. ואז משכנעים שרק על מזרן קשה. 

    אז מה באמת נכון? אם אתם...

  • מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם הולנדיה
    מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם?

    בשאלון הטריוויה אולי לא ממש תתנו את התשובה המדוייקת לשאלה מפתיעה כזו, אז הנה התשובה וגם הסיפור המזמזם: יש יום אחד בשנה,...

  • מה כן לאכול ומה לא לפני שינה טובה מאת הולנדיה
    מה כן לאכול (ומה לא) לפני שינה טובה?

    נכנסתם למיטה, אתם עייפים-סחוטים, מתים להירדם – אבל זה לא מצליח. נסו להיזכר האם אכלתם ארוחת ערב כבדה? או גרוע טוב מזה, האם...

  • לקבל זריקת מרץ באמצע היום מאת הולנדיה
    לקבל זריקת מרץ באמצע היום

    אתם מתחילים את היום באנרגיה נמרצת, ואז באמצע היום, בעיקר אחרי ארוחת צהריים, באה נפילת אנרגיה בעוצמות שונות. בא לכם לתפוס...

  • הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה מאת הולנדיה
    הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה

    תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נע...

  • התשובה הזמינה להפגת מתחים מאת הולנדיה
    התשובה הזמינה להפגת מתחים

    החיים שלנו נעים במעגליות של שקט-אי שקט. מנוחה-אי מנוחה. כדי להתחיל להירגע, בואו נסכים כבר עכשיו: ככה זה בחיים. גם זמנים של אי שקט...

  • שינה ובריאות הולנדיה
    שינה ובריאות: האם תוחלת החיים קשורה לשינה?

    מזכירים לנו כל הזמן שעלינו להשיג כשמונה שעות שינה, בין אם מסיבות הקשורות ליופי או כדי לסייע לריכוז ולמצב הרוח.

  • תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם מאת הולנדיה
    תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם?

    לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.

  • גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה מאת הולנדיה
    גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה?

    אם שמתם לב שקשה יותר לקום בבוקר בחורף, אתם לא לבד. הסיבה לכך היא שתבנית השינה האנושית משתנה למעשה לאורך השנה.

  • נוחרים או ננחרים
    אתם נוחרים או ננחרים - ואיך יוצאים מזה?

    למערכות השינה המתכווננות המתקדמות, מומלץ להוסיף גם מזרנים מתקדמים, כמו מזרן גמיש שעשוי מלאטקס טאלאלי, שמתאים את עצמו לצורת...

  • כשהגיל מתחיל להתקדם תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב הולנדיה
    כשהגיל מתחיל להתקדם, תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב

    הגעתם לגיל שלקחתם חופש מהילדים ומהנכדים? יפה, הגעתם לגיל שאפשר (וכדאי) לחיות מחדש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

  • איך השינה משפיעה על החלומות
    איך תשפיעו על איכות החלומות שלכם?

    מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה?...

  • אז כמה שעות נכון לישון מאת הולנדיה
    אז כמה שעות נכון לישון?

    7-8-9 שעות שינה בלילה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, עם הכללים...

  • שינה בחגים תענוג מאת הולנדיה
    שינה בחגים תענוג?

    חגים בכלל נתפסים כמשבשי שיגרה ושינה, אבל השנה צץ לו אתגר זעיר משבש במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...