פורום השינה - עם אבי ברססט

יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת:...

היא אולי נשמעת כמו הפעולה הכי פשוטה שיש, פעולה של חוסר פעולה, אבל השינה שלנו הרבה יותר מעניינת ומורכבת. מומחה השינה אבי...

בזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים...

בתרבות הישראלית אין כבוד לפיג'מה. במדינה שהיא לא ממש מדינה של אופנה, כשיוצאים מהבית בטרנינג וכפכפים, נוצר טשטוש להגדרה...

לא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

2020 היתה שנה מורכבת. שנייה לפני שהיא נגמרת וסוגרת

שינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט,...

במיוחד בימים כאלה, שווה לצאת ולהתאוורר בטיול בטבע. טיולים עם לינה בשטח, רעיון מצוין. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

חנוכה, חג האורים, זמן מצוין לדבר על התאורה בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

איזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

אתם מפנטזים על הירדמות לילה מהירה - וזה לא תמיד ממש קורה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

זה מגיע בחבילה אחת, לעיתים מפתיעה: לתינוקות רכים יש מעגלי שינה הרבה יותר קצרים מאלה של ההורים, שחווים מצדם לילות לבנים...

הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

יש אנשים שלפני שהם פורשים לשנת הלילה שלהם, פוגשים לעיתים גם אורחים פחות רצויים כמו חוסר ריכוז וקשב. אז מה עושים? מומחה...

רוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

זהו, עברנו לשעון חורף וקיבלנו מתנה: שעת שינה נוספת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

אחרי שדאגתם לכל הרכיבים שיבטיחו לכם לילה טוב, חשוב לזכור עוד רכיב אחד חשוב במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

בואו נדבר הפעם על הקשר המיוחד בין איכות האוויר שאנחנו נושמים בחדר השינה, והאווירה בכלל, לבין איכות השינה. מומחה...

רוצים להגיע לשלווה ולרוגע שיבטיחו לכם שינה טובה במיוחד? בואו...

השינה לא באה לכם תמיד בקלות? זה הזמן ללמוד איך הורמון המלטונין פועל בגוף ואיך ניתן לעזור לו לעשות את העבודה....

הקשר בין תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית נחקר שוב ושוב, אבל איך מתגברים על הדחיינות, מבצעים וזוכים באיכות חיים...

האם אתם צמים ביום הכיפורים מטעמי מסורת או מטעמי בריאות? עובדה: לצום עצמו השפעה מיטיבה גם לגוף. מומחה השינה אבי...

ההחלטה של צה"ל לאשר עוד שעת שינה לחיילים, משמחת ביותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

יש המון מיתוסים סביב התרומה של שינה טובה ורגועה לעור פנים גמיש וזוהר יותר. נכון? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

הם הולכים על ארבע, אבל ישנים לרוב על הצד, וביום הכלב הבינלאומי החל השבוע, בחר מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

לפעמים אתם מחכים לסוף היום ולמפגש עם המיטה, כבר מרגע היציאה מהבית בבוקר. גם מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

חדר השינה שלכם יכול להפוך ליצירה מעוצבת, שתכניס אתכם לחוויה פלאית ורוגעת בסוף כל יום גדוש. איך עושים את זה? מומחה...

השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן...

לפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...

מומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי...

תפקידה העיקרי של הכרית: לתמוך בצורה מושלמת בצוואר ולהבטיח שינה חלקה ורצופה בלי התעוררויות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

שנים מבלבלים אותנו: עדיף לישון על מזרן רך. ואז משכנעים שרק על מזרן קשה. 

אז מה באמת נכון? אם אתם...

בשאלון הטריוויה אולי לא ממש תתנו את התשובה המדוייקת לשאלה מפתיעה כזו, אז הנה התשובה וגם הסיפור המזמזם: יש יום אחד בשנה,...

נכנסתם למיטה, אתם עייפים-סחוטים, מתים להירדם – אבל זה לא מצליח. נסו להיזכר האם אכלתם ארוחת ערב כבדה? או גרוע טוב מזה, האם...

אתם מתחילים את היום באנרגיה נמרצת, ואז באמצע היום, בעיקר אחרי ארוחת צהריים, באה נפילת אנרגיה בעוצמות שונות. בא לכם לתפוס...

תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נע...

החיים שלנו נעים במעגליות של שקט-אי שקט. מנוחה-אי מנוחה. כדי להתחיל להירגע, בואו נסכים כבר עכשיו: ככה זה בחיים. גם זמנים של אי שקט...

מזכירים לנו כל הזמן שעלינו להשיג כשמונה שעות שינה, בין אם מסיבות הקשורות ליופי או כדי לסייע לריכוז ולמצב הרוח.

לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.

אם שמתם לב שקשה יותר לקום בבוקר בחורף, אתם לא לבד. הסיבה לכך היא שתבנית השינה האנושית משתנה למעשה לאורך השנה.

למערכות השינה המתכווננות המתקדמות, מומלץ להוסיף גם מזרנים מתקדמים, כמו מזרן גמיש שעשוי מלאטקס טאלאלי, שמתאים את עצמו לצורת...

הגעתם לגיל שלקחתם חופש מהילדים ומהנכדים? יפה, הגעתם לגיל שאפשר (וכדאי) לחיות מחדש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה?...

7-8-9 שעות שינה בלילה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, עם הכללים...

חגים בכלל נתפסים כמשבשי שיגרה ושינה, אבל השנה צץ לו אתגר זעיר משבש במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...