הולנדיה | Hollandia
צור קשר
צור קשר
השאירו הודעה ונחזור אליכם בהקדם
התקשר עכשיו: 077-9964717

פורום השינה - עם אבי ברססט

  • מהי באמת שינה טובה
    מהי שינה טובה? ילדים עכשיו לישון

    ידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים.
    מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • שינה של ילדים בעולם
    ילדים ישנים מסביב לעולם

    יש רצוי – טקסים, המלצות ומספר שעות שינה אידיאלי, ויש מצוי – לכל בית הרגלי שינה משלו. מומחה השינה אבי ברססט,...

  • משולש הבריאות המושלמת

    הקשר בין תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית נחקר שוב ושוב, אבל איך מתגברים על הדחיינות, מבצעים וזוכים באיכות חיים...

  • שיטות להרדמה פורום שינה מאמר
    שיטות להרדמה, מה עובד?

    כל כך הרבה שיטות, כל כך הרבה דעות, והילד לא נרדם? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...

  • מהי שינה טובה פורום שינה
    מהי שינה טובה?

    ידוע שאיכות שנת הילדים קשורה לאיכות שנת ההורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...

  • עקרונות לעיצוב חדר השינה מאת הולנדיה
    עקרונות לעיצוב חדר השינה

    חדר השינה שלכם יכול להפוך ליצירה מעוצבת, שתכניס אתכם לחוויה פלאית ורוגעת בסוף כל יום גדוש. איך עושים את זה? מומחה...

  • שגרה זה טוב?

    לרוב, שגרה מאפשרת לתפקד ומאזנת אותנו ואת ילדינו. אבל לפעמים השגרה נשברת, ואחד הקשיים המרכזיים: שינוי שגרת השינה. מומחה...

  • הפרעות שינה ילדים
    ילדים בהפרעת שינה

    בשנים האחרונות, בעיות השינה בקרב הציבור גוברות, בעקבות החיים המודרניים. אצל הורים ואצל...

  • אז מה למדנו מהשינה בחלל מאת הולנדיה
    אז מה למדנו מהשינה בחלל?

    השבוע מציינים בעולם את יום השנה ה-51 לנחיתה הדרמטית על הירח. ליתר דיוק: זה קרה ב-20.7.1969. טסנו, נחתנו, אבל כאן...

  • אז כמה שעות נכון לישון מאת הולנדיה
    אז כמה שעות נכון לישון?

    7-8-9 שעות שינה בלילה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה, עם הכללים...

  • התשובה הזמינה להפגת מתחים מאת הולנדיה
    התשובה הזמינה להפגת מתחים

    החיים שלנו נעים במעגליות של שקט-אי שקט. מנוחה-אי מנוחה. כדי להתחיל להירגע, בואו נסכים כבר עכשיו: ככה זה בחיים. גם זמנים של אי שקט...

  • הרדמה בהתאמה אישית מאמר
    הרדמה בהתאמה אישית

    איך נרדים את הבייבי? מהי השיטה הכי מוצלחת? מרוב עצים לא רואים את היער. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...

  • היגיינת שינה מאת הולנדיה
    יש היגיינה ויש היגיינת שינה

    לפני שאתם סוגרים יום, אתם רוצים להבטיח שינה טובה, נכון? מה עושים? תתחילו עם מקלחת טובה, טמפרטורה נעימה, חושך מוחלט ועוד כמה פעולות...

  • אתגר השינה והצום הולנדיה
    אתגר השינה והצום

    האם אתם צמים ביום הכיפורים מטעמי מסורת או מטעמי בריאות? עובדה: לצום עצמו השפעה מיטיבה גם לגוף. מומחה השינה אבי...

  • שינה ובריאות הולנדיה
    שינה ובריאות: האם תוחלת החיים קשורה לשינה?

    מזכירים לנו כל הזמן שעלינו להשיג כשמונה שעות שינה, בין אם מסיבות הקשורות ליופי או כדי לסייע לריכוז ולמצב הרוח.

  • שינה בחגים תענוג מאת הולנדיה
    שינה בחגים תענוג?

    חגים בכלל נתפסים כמשבשי שיגרה ושינה, אבל השנה צץ לו אתגר זעיר משבש במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • חקר החלל על שינה
    שבוע מהחלל הרחוק

    חקר החלל הישראלי לא מפסיק לפתח ולהתפתח. לכבודו, סוכנות החלל הישראלית מציינת השבוע את שבוע החלל הישראלי. מומחה השינה אבי...

  • תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם מאת הולנדיה
    תנוחות השינה ומה הן אומרות עליכם?

    לכולנו יש דרך ייחודית לישון, ובכל לילה אנחנו כמעט תמיד מתמקמים בתנוחה המועדפת עלינו לפני שאנחנו עוברים לארץ החלומות.

  • גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה מאת הולנדיה
    גם לכם קשה לקום בבוקר מהמיטה?

    אם שמתם לב שקשה יותר לקום בבוקר בחורף, אתם לא לבד. הסיבה לכך היא שתבנית השינה האנושית משתנה למעשה לאורך השנה.

  • קשיים בשינה
    לילה טוב? תבדקו את זה

    יקיצות, קושי להירדם, נחירות? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה בהמלצה חותכת:...

  • פורום שינה בצוותא
    שינה בצוותא

    בשנים האחרונות, בטרנד של "חזרה למקורות", הורים רבים משכיבים את התינוק לישון איתם במיטתם. מומחה השינה אבי ברססט,...

  • ממה מורכבת השינה מאמר פורום שינה
    ממה מורכבת השינה?

    היא אולי נשמעת כמו הפעולה הכי פשוטה שיש, פעולה של חוסר פעולה, אבל השינה שלנו הרבה יותר מעניינת ומורכבת. מומחה השינה אבי...

  • סדר יום ללילה טוב הולנדיה אבי ברססט
    סדר יום ללילה טוב

    גם אחרי שמצאנו שיטת הרדמה שעובדת, חשוב לשים לב להתנהלות שלפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של...

  • נוחרים או ננחרים
    אתם נוחרים או ננחרים - ואיך יוצאים מזה?

    למערכות השינה המתכווננות המתקדמות, מומלץ להוסיף גם מזרנים מתקדמים, כמו מזרן גמיש שעשוי מלאטקס טאלאלי, שמתאים את עצמו לצורת...

  • כשהגיל מתחיל להתקדם תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב הולנדיה
    כשהגיל מתחיל להתקדם, תתכוננו לשינה בסטנדרט זהב

    הגעתם לגיל שלקחתם חופש מהילדים ומהנכדים? יפה, הגעתם לגיל שאפשר (וכדאי) לחיות מחדש. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

  • הזמנה לטקס השינה ילדים עכשיו לישון
    הזמנה לטקס השינה

    כמעט כל הורה טרי נתקל במושג "טקס שינה". אך מהו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

  • חמש סיבות לישון בלי
    לישון בלי

    בזמן שחברות האופנה משקיעות בקולקציות של פיג'מות שהן לא פחות מפריטי אופנה הורסים, מחקרים מהעשור האחרון דווקא ממליצים...

  • איך השינה משפיעה על החלומות
    איך תשפיעו על איכות החלומות שלכם?

    מה יוצר חלומות טובים או פחות? אתם מוזמנים לבדוק בתשומת לב רבה: מה אכלתם או שתיתם או לאיזה מוזיקה האזנתם קודם השינה?...

  • פיג'מה מה פיג'מה מה פורום שינה
    פיג'מה מה פיג'מה מה

    בתרבות הישראלית אין כבוד לפיג'מה. במדינה שהיא לא ממש מדינה של אופנה, כשיוצאים מהבית בטרנינג וכפכפים, נוצר טשטוש להגדרה...

  • מאמר הולנדיה בריא מאוד לישון טוב
    בריא מאוד לישון טוב

    לא תמיד אנחנו מודעים לקשר בין שינה לבין התפקוד והבריאות שלנו. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • שנה חדשה-שינה חדשה 2021
    שנה חדשה-שינה חדשה

    2020 היתה שנה מורכבת. שנייה לפני שהיא נגמרת וסוגרת

  • שמים לב להרגלי השינה פורום שינה
    שמים לב להרגלי השינה

    שינה טובה עושה טוב על הלב, תרתי משמע. מחקרים מהעשור האחרון מראים שבריאות הלב מושפעת מהשינה שלנו. מומחה השינה אבי ברססט,...

  • לישון טוב בטבע פורום שינה
    לישון טוב בטבע

    במיוחד בימים כאלה, שווה לצאת ולהתאוורר בטיול בטבע. טיולים עם לינה בשטח, רעיון מצוין. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • פורום שינה מאמר
    חג האורים נכנס לחדר השינה

    חנוכה, חג האורים, זמן מצוין לדבר על התאורה בחדר השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל הולנדיה,...

  • לזנק ליום חדש, כמו חדשים
    לזנק ליום חדש, כמו חדשים

    איזה יום היה לכם אתמול? כמה אנרגיה שרפתם? מזל שיש לילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • מאמר הולנדיה פורום שינה
    ואיך נרדמים בקלות?

    אתם מפנטזים על הירדמות לילה מהירה - וזה לא תמיד ממש קורה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • מאמר הורים צעירים
    הורים צעירים - איך לצאת ממילכוד הלילות הלבנים?

    זה מגיע בחבילה אחת, לעיתים מפתיעה: לתינוקות רכים יש מעגלי שינה הרבה יותר קצרים מאלה של ההורים, שחווים מצדם לילות לבנים...

  • מאמר פורום שינה הולנדיה לישון
    כבו טלוויזיה, עכשיו לישון

    הטלוויזיה השתלטה עליכם? בדקו מחדש את מערכת היחסים שלכם איתה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • מאמר קשב טוב הולנדיה פורום שינה עם אבי
    קשב טוב, לילה טוב

    יש אנשים שלפני שהם פורשים לשנת הלילה שלהם, פוגשים לעיתים גם אורחים פחות רצויים כמו חוסר ריכוז וקשב. אז מה עושים? מומחה...

  • מאמר הולנדיה
    רוצים לישון טוב? קחו ספר למיטה

    רוצים להיות רגועים רגע לפני השינה? קחו ספר טוב למיטה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • שינה מהחלומות תתרגלו יוגה מאת הולנדיה
    שינה מהחלומות? תתרגלו יוגה

    מומחי יוגה מגדירים אותה גם כ"שינה מודעת". יום היוגה הבינלאומי שחל השבוע, מאפשר הצצה מרתקת למספר תרגילי...

  • מאמר טבעונות הולנדיה
    טבעונות למען השינה הטובה

    קרניבורים? קחו שיעור טוב מהטבעונים, בוודאי ביום חגם, 1 בנובמבר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק...

  • פורום שינה מאמר
    שעון חורף, רווחים נטו

    זהו, עברנו לשעון חורף וקיבלנו מתנה: שעת שינה נוספת. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • תכירו המזרן של הצוואר הולנדיה
    תכירו: המזרן של הצוואר

    תפקידה העיקרי של הכרית: לתמוך בצורה מושלמת בצוואר ולהבטיח שינה חלקה ורצופה בלי התעוררויות. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

  • המוסיקה שלפני הלילה טוב פורום שינה הולנדיה
    המוסיקה שלפני הלילה טוב

    אחרי שדאגתם לכל הרכיבים שיבטיחו לכם לילה טוב, חשוב לזכור עוד רכיב אחד חשוב במיוחד. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • אז מה נכון מזרן רך או קשה מאת הולנדיה
    אז מה נכון, מזרן רך או קשה?

    שנים מבלבלים אותנו: עדיף לישון על מזרן רך. ואז משכנעים שרק על מזרן קשה. 

    אז מה באמת נכון? אם אתם...

  • לישון טוב באווירה טובה

    בואו נדבר הפעם על הקשר המיוחד בין איכות האוויר שאנחנו נושמים בחדר השינה, והאווירה בכלל, לבין איכות השינה. מומחה...

  • מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם הולנדיה
    מה הקשר בין דבש דבורים לאיכות השינה שלכם?

    בשאלון הטריוויה אולי לא ממש תתנו את התשובה המדוייקת לשאלה מפתיעה כזו, אז הנה התשובה וגם הסיפור המזמזם: יש יום אחד בשנה,...

  • מה כן לאכול ומה לא לפני שינה טובה מאת הולנדיה
    מה כן לאכול (ומה לא) לפני שינה טובה?

    נכנסתם למיטה, אתם עייפים-סחוטים, מתים להירדם – אבל זה לא מצליח. נסו להיזכר האם אכלתם ארוחת ערב כבדה? או גרוע טוב מזה, האם...

  • לילה טוב? קודם מדיטציה

    רוצים להגיע לשלווה ולרוגע שיבטיחו לכם שינה טובה במיוחד? בואו...

  • חייל קבל עוד שעת שינה הולנדיה
    חייל, קבל עוד שעת שינה!

    ההחלטה של צה"ל לאשר עוד שעת שינה לחיילים, משמחת ביותר. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום שינה"...

  • לאן נעלמו כאבי הגב מאת הולנדיה
    לאן נעלמו כאבי הגב?

    אוי, הגב... הגב שלכם (בעיקר גב תחתון) שולח לכם מסרים מעיקים? הגב תפוס? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • ההורמון שירדים אתכם

    השינה לא באה לכם תמיד בקלות? זה הזמן ללמוד איך הורמון המלטונין פועל בגוף ואיך ניתן לעזור לו לעשות את העבודה....

  • האם שינה טובה ליופי
    האם שינה טובה ליופי?

    יש המון מיתוסים סביב התרומה של שינה טובה ורגועה לעור פנים גמיש וזוהר יותר. נכון? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • לקבל זריקת מרץ באמצע היום מאת הולנדיה
    לקבל זריקת מרץ באמצע היום

    אתם מתחילים את היום באנרגיה נמרצת, ואז באמצע היום, בעיקר אחרי ארוחת צהריים, באה נפילת אנרגיה בעוצמות שונות. בא לכם לתפוס...

  • הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה מאת הולנדיה
    הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת דרך המיטה

    תודו שימים כאלה לא חווינו. כאילו שברגע אחד מישהו הוריד את השאלטר, והחיים של כולנו, בלי יוצא מן הכלל, בלי הבדלי מין-גזע-לאום, נע...

  • בנאדם תן לכלב לישון
    בנאדם, תן לכלב לישון

    הם הולכים על ארבע, אבל ישנים לרוב על הצד, וביום הכלב הבינלאומי החל השבוע, בחר מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • מה שניחוח טוב עושה לשינה טובה
    מה שניחוח טוב עושה לשינה טובה

    לפעמים אתם מחכים לסוף היום ולמפגש עם המיטה, כבר מרגע היציאה מהבית בבוקר. גם מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • נא להירדם עם חיוך מאמר הולנדיה
    נא להירדם עם חיוך

    טקס השינה מתקיים במשפחות רבות, אבל תמיד אפשר לשדרג אותו מטוב למצויין - לילדים וגם להורים. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל...

  • שינה טובה וחשובה מאמר הולנדיה
    שינה טובה וחשובה

    סביר להניח שלא חשבתם על זה לעומק, אבל מחסור בשעות שינה עלול לפגוע בערנות ובאיכות התפקוד של הילדים שלכם. מומחה השינה אבי...

  • מצמיחים שינה טובה פורום שינה
    מצמיחים שינה טובה

    מיתוס עתיק שצריך להיעלם מחיינו, טוען שצמחים בחדר השינה "לוקחים" לנו את החמצן בלילה. ההיפך הוא הנכון. האמנם?...

  • מסביב לעולם ב-80 מיטות פורום שינה
    מסביב לעולם ב-80 מיטות

    בזמן שהנדסת השינה בישראל מתקדמת ויותר ויותר ישראלים בוחרים במערכות שינה ייחודיות, מדינות אחרות בעולם עדיין הולכות לישון בצורות שונות...

  • לישון בחדר מעוצב ונעים מאמר פורום שינה
    לישון בחדר מעוצב ונעים

    מתקשים להירדם? בדקתם ושללתם כל סיבה אפשרית אחרת לכך? יכול מאוד להיות שהגיע הזמן לשינוי. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל ״פורום...

  • תעשו סדר לשינה פורום שינה
    תעשו סדר לשינה

    ניקיונות פסח מגיעים לסיומם? האם חשבתם לנקות מחייכם גם הרגלים ישנים ולא מועילים, ולסגל לעצמכם שינה נקייה? מומחה השינה אבי...

  • לישון כמו גדולים פורום שינה
    לישון כמו גדולים

    בחירת מיטה לילד מורכבת יותר מבחירת מיטה למבוגר, משום שהילד מתפתח וגדל, ובהתאם הצרכים שלו משתנים. מומחה השינה אבי ברססט,...

  • תבחרו תנוחה מאמר פורום שינה הולנדיה
    תבחרו תנוחה

    האם לתנוחות השינה שלנו יש השפעה על איכות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק...

  • שינה להורים לחיים משופרים מאמר הולנדיה
    שינה להורים לחיים משופרים

    אתם, ההורים, תעשו הכל כדי שהבייבי שלכם יירדם. גם על חשבון השינה שלכם, וחבל. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה...

  • שינה בזוג או פרט מאמר הולנדיה
    שינה בזוג או פרט?

    שינה בזוג לאורך שנים לא תמיד מאוזכרת לחיוב, אבל בעשור האחרון היא זוכה לתהילה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...

  • תלמדו את הילדים לישון פורום שינה
    תלמדו את הילדים לישון

    הורים, האם הסברתם אי פעם לילדים שלכם על יתרונות וחשיבות השינה? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל"...

  • שיפור לפני השינה פורום שינה
    שיפור לפני השינה

    כל ילד אוהב להפליג בדמיון עם סיפור לפני השינה. מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום השינה של ישראל" בפייסבוק ומנכ"ל...

  • לילה טוב ישראל מאמר
    לילה טוב ישראל?

    אנחנו, הישראלים, ידועים כ-קצת חמימי מזג, לטוב ולרע. איך זה קשור להרגלי השינה שלנו? מומחה השינה אבי ברססט, מנהל "פורום...